NOFFS Endurance

Tentera Laut Kecergasan Operasi dan Fueling System (NOFFS)

NOFFS Endurance Series

Permohonan Endurance adalah program NOFFS kedua dalam satu siri empat rejim latihan yang unik.

Dibangunkan oleh Angkatan Laut dengan kerjasama EXOS (dahulunya Institut Persembahan Athlete), Sistem Operasi Kecergasan dan Fueling Tentera Laut (NOFFS) direka untuk menyediakan Tentera Laut dengan sumber latihan kinerja bertaraf dunia untuk Pelaut, serta kesihatan Tentera Laut dan profesional kecergasan. Dengan menggunakan metodologi sains sukan terbaru, NOFFS menggabungkan kedua-dua prestasi manusia dan strategi pencegahan kecederaan, menghasilkan latihan yang lebih selamat sambil menghasilkan hasil prestasi yang positif.

Latihan yang digunakan dalam program NOFFS dirancang untuk meniru kegiatan Sailors menjalankan tugas operasi mereka: mengangkat, menolak, menarik, dan membawa. Dibangunkan sebagai pakej kecergasan yang lengkap, strategi pemanjangan membolehkan anda menentukan jumlah keperluan kalori anda berdasarkan matlamat peribadi anda, sama ada keinginan anda untuk kehilangan, mengekalkan atau menambah berat badan. Pembina makanan membolehkan anda memilih makanan tinggi oktana untuk setiap hidangan, mengisi pelan makan anda seminggu sekali, dan e-mel kepada anda sendiri.

Akhir sekali, komponen regenerasi siri ini akan membantu anda menangani dan mencegah kesakitan dan kesakitan yang biasa. Teknik pelepasan tisu lembut yang digabungkan dengan rutinitas fleksibiliti mengembalikan keseimbangan otot dan memastikan anda membangun dan mengekalkan mobiliti yang diperlukan untuk prestasi peringkat tinggi.

Latihan dalam siri ini direka untuk membantu dengan memecahkan dataran latihan sambil mengurangkan kecederaan yang sering dikaitkan dengan latihan ketahanan tradisional. Latihan boleh dicapai dalam beberapa cara untuk memasukkan berlari, berbasikal, mendayung, atau menggunakan mana-mana mesin kardiovaskular. Di luar latihan kardiovaskular yang anda akan lihat dalam siri ini, komponen latihan tambahan yang penting untuk kejayaan anda yang berterusan dengan aktiviti daya tahan. Ini termasuk tiang prep, penyelenggaraan kekuatan, pelepasan tisu lembut, dan plyometrics. Walaupun komponen ini boleh diselesaikan dalam latihan berasingan, bersama-sama mereka menyediakan alat yang diperlukan untuk memaksimumkan hasil.

Enam fasa latihan kardiovaskular secara progresif membangunkan sistem tenaga aerobik dan anaerobik, dengan berkesan meningkatkan keupayaan seseorang untuk menutup jarak yang lebih tinggi pada kadar yang lebih cepat. Keupayaan untuk menyesuaikan latihan ini berdasarkan kadar denyutan jantung dan / atau kadar keterampilan yang dirasakan (RPE) akan membuat latihan yang mencabar dan berkesan sepanjang fasa.