Anxiety Relief - Head On

স্ট্রেস মনিটর। প্যানিক অ্যাটাক এবং ডিপ্রেশন। মননশীলতার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

দুশ্চিন্তা কি আপনার জীবনের দায়িত্ব নিচ্ছে? হেড অন, আপনার সুস্থতা প্রশিক্ষকের সাথে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিন।

হেড অন, বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ডিজাইন করা একটি বিপ্লবী অ্যাপ যা আপনাকে উদ্বেগ থেকে মুক্তি, প্যানিক অ্যাটাক, স্ট্রেস মনিটর এবং সুস্থ মনের জন্য আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সহায়তা প্রদানের জন্য। আপনার উদ্বেগের দায়িত্ব নিন এবং আমাদের বিস্তৃত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শক্তিশালী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সুখ এবং মানসিক ভারসাম্য তৈরি করুন।

আপনার মননশীলতা জীবনযাপনের জন্য ধ্যান, ফোকাস এবং স্ব-থেরাপি

হেড অন আপনাকে উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশার সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যান এবং মননশীলতার দক্ষতার একটি অ্যারে প্রদান করে। আমাদের প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল, পাকা মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি, আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট আয়ত্ত করতে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা গড়ে তোলার ক্ষমতা দেবে।

আপনার ব্যক্তিগত পকেট থেরাপিস্ট

যখন আপনি নিজেকে চাপ, উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক চ্যালেঞ্জের দ্বারা অভিভূত দেখতে পান, তখন আমাদের বিশ্বস্ত স্ব-থেরাপি সহচর ব্যবহার করুন। দ্রুত এবং অ্যাক্সেসযোগ্য কৌশলগুলিতে ট্যাপ করার ক্ষমতার অভিজ্ঞতা নিন যা আপনাকে লড়াই, ফ্লাইট বা হিমায়িত প্রতিক্রিয়ার মুহুর্তগুলিতে স্থির করে।

সম্প্রদায়

আমাদের প্ল্যাটফর্মে সমমনা ব্যক্তিদের সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ করুন। তাদের মেজাজ উন্নত করতে অন্যদের সমর্থন বার্তা পাঠান. একসাথে, আমরা বৃদ্ধি এবং সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য একটি লালন ও বোঝার জায়গা গড়ে তুলতে পারি।

স্ট্রেস মনিটর এবং উদ্বেগ ট্র্যাকার

হেড অন আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রাগুলি ট্র্যাক এবং নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে। আপনি আপনার মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি রেকর্ড করতে এবং আপনার সুস্থতার উন্নতির জন্য ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রতিক্রিয়া পেতে আমাদের অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন৷

আপনি একাকী অনুশীলন পছন্দ করেন বা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে জড়িত হতে চান না কেন, আমরা আপনাকে কভার করেছি। আমরা সেই শান্ত মুহুর্তগুলির জন্য বিচক্ষণ শ্বাস এবং শান্ত করার কৌশল এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আকর্ষক ব্যায়াম অফার করি। জটিল কিছুই নয় শুধু সহজ, কার্যকর থেরাপি যখন আপনার প্রয়োজন হয়।

সুস্থতা এবং উদ্বেগ উপশমের জন্য একটি সম্পূর্ণ টুলবক্স

শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, ঘুমানোর রুটিন শান্ত করা, ট্যাপ করার দক্ষতা এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ মেজাজ ট্র্যাকিং সহ আমাদের বিভিন্ন ব্যায়ামের সাথে ভালো ঘুমকে আলিঙ্গন করুন, আরও ভাল ঘুমের প্রচার করুন, নিজের ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করুন, আপনার মেজাজ উন্নত করুন এবং ফোকাস বাড়ান। আমাদের মাসিক 3-মিনিটের সিস্টেম রিসেট ব্যবহার করা হোক বা শান্ত এবং ভারসাম্যের জন্য মননশীল ধ্যান ব্যবহার করা হোক না কেন, আপনি উদ্বেগ উপশম এবং চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায়গুলি খুঁজে পাবেন।

বিজ্ঞাপন-মুক্ত, এবং অ্যাক্সেসযোগ্য

প্রত্যেকেরই মানসিক স্বাস্থ্য এবং আত্ম-সহায়তার অ্যাক্সেস থাকা উচিত। আমরা আমাদের অ্যাপের দাম কম রাখি এবং বিরক্তিকর বিজ্ঞাপন নেই। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কোনও ভাগ্য ব্যয় করা উচিত নয়।

ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

সক্রিয় করুন: রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার জীবনে সুখ সক্রিয় করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।

গ্রাউন্ড: স্ব-শান্তকরণ, গ্রাউন্ডিং এবং মননশীল বিভ্রান্তির মাধ্যমে বর্তমানের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন। এটি আপনাকে বাস্তবে ফিরিয়ে এনে প্যানিক অ্যাটাক প্রতিরোধ বা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

রিলিজ: আপনার মেজাজ এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করুন। এটি আপনাকে উত্তেজনা এবং নেতিবাচক আবেগ মুক্ত করে উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আরাম করুন: মানসিক অস্বস্তি দূর করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিলকরণ কৌশল এবং নির্দেশিত ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করতে এবং একটি বিশ্রামের ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।

শোবার সময়: ঘুমানোর আগে আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করতে মৃদু দক্ষতার সাথে প্রশান্তি এবং শান্তি খুঁজুন। এটি আপনাকে আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে এবং ইতিবাচক মানসিকতার সাথে জেগে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

আমাকে শ্বাস নিতে সাহায্য করুন: আতঙ্কিত আক্রমণের সময় আপনার শরীরকে শান্ত করতে, আত্ম-ক্ষতি মোকাবেলা করতে বা কেবল শিথিল করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং শ্বাসকষ্টের একটি সংগ্রহ আবিষ্কার করুন।

ভিজ্যুয়ালাইজ: নির্দেশিত ভিজ্যুয়ালাইজেশন শুনুন, মানসিক চাপ, উদ্বেগ উপশম এবং যেকোনো অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য চূড়ান্ত থেরাপি।

সুস্থ মন এবং সুখী জীবন

আজই হেড অন ডাউনলোড করুন এবং আরও আনন্দ এবং শান্তির সাথে বসবাস শুরু করুন। 😊

আমাদের পরিষেবার শর্তাবলী এখানে পড়ুন: https://headon.app/terms-of-service.html

আমাদের গোপনীয়তা নীতি এখানে পড়ুন: https://headon.app/privacy-policy.html

আপনি বা অন্য কেউ ক্ষতির তাৎক্ষণিক ঝুঁকিতে থাকলে, দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন বা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।