Anxiety Relief - Head On

مانیتور استرس. حمله پانیک و افسردگی تمرینات تنفسی برای تمرکز حواس

اضطراب مدیریت زندگی شما را به دست می گیرد؟ با Head On، مربی سلامتی خود، کنترل را دوباره به دست بگیرید.

Head On، یک برنامه انقلابی است که توسط روانشناسان خبره طراحی شده است تا به شما برای تسکین اضطراب، حملات پانیک، مانیتور استرس و سلامت کلی شما برای ذهن سالم کمک کند. با طیف گسترده تمرینات تنفسی و ویژگی های قدرتمند ما، مسئولیت اضطراب خود را بر عهده بگیرید و شادی و تعادل عاطفی ایجاد کنید.

مدیتیشن، تمرکز، و خود درمانی برای زندگی ذهن آگاهی شما

Head On مجموعه‌ای از مهارت‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند تا به طور مؤثر با اضطراب، استرس و افسردگی کنار بیایید. تکنیک‌های مبتنی بر شواهد ما که توسط روان‌شناسان باتجربه ساخته شده‌اند، به شما این امکان را می‌دهد که در مدیریت استرس تسلط داشته باشید و ذهن آگاهی را در زندگی روزمره خود پرورش دهید.

جیب درمانگر شخصی شما

وقتی متوجه شدید که تحت فشار استرس، اضطراب یا سایر چالش های عاطفی هستید، از همراه مورد اعتماد خوددرمانی ما استفاده کنید. قدرت استفاده از تکنیک‌های سریع و در دسترس را تجربه کنید که شما را در لحظه‌های مبارزه، پرواز، یا پاسخ‌های انجماد زمین‌گیر و پایدار می‌کند.

انجمن

با جامعه ای از افراد همفکر در پلتفرم ما ارتباط برقرار کنید. برای بهبود خلق و خوی دیگران پیام های حمایتی بفرستید. ما با هم می توانیم فضایی پرورشی و درک را برای تقویت رشد و تندرستی ایجاد کنیم.

مانیتور استرس و ردیاب اضطراب

Head On همچنین به شما کمک می کند سطح اضطراب و استرس خود را در طول زمان پیگیری و نظارت کنید. می‌توانید از برنامه ما برای ثبت خلق و خو، افکار و احساسات خود و دریافت بینش‌ها و بازخوردهای شخصی در مورد بهبود رفاه خود استفاده کنید.

خواه تمرین انفرادی را ترجیح می دهید یا می خواهید با دوستان و خانواده درگیر شوید، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم. ما تکنیک‌های تنفس محتاطانه و آرام‌سازی را برای آن لحظات آرام و تمرین‌های جذاب برای به اشتراک گذاشتن با عزیزانتان پیشنهاد می‌کنیم. هیچ چیز پیچیده ای نیست، فقط درمان ساده و مؤثر دقیقاً زمانی که به آنها نیاز دارید.

یک جعبه ابزار کامل برای رهایی از تندرستی و اضطراب

با طیف متنوعی از تمرین‌های ما، از جمله نفس کشیدن، آرام کردن روال قبل از خواب، مهارت‌های ضربه زدن و ردیابی ذهنی خلق‌وخو، برای ارتقای خواب بهتر، مقابله با آسیب‌رسانی به خود، بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز، بهزیستی را در آغوش بگیرید. چه از بازنشانی سیستم ماهانه 3 دقیقه ای ما استفاده کنید یا از مراقبه ذهنی برای آرامش و تعادل استفاده کنید، راه های موثری برای دستیابی به تسکین اضطراب و کاهش استرس خواهید یافت.

بدون آگهی و در دسترس

همه باید به سلامت روان و خودیاری دسترسی داشته باشند. ما قیمت برنامه خود را پایین نگه می داریم و تبلیغات آزاردهنده نداریم. مراقبت از خود نباید هزینه زیادی داشته باشد.

تمرینات شامل:

فعال کردن: از تکنیک هایی برای مدیریت خشم، فعال کردن شادی در زندگی و بالا بردن خلق و خوی خود استفاده کنید.

GROUND: از طریق تسکین خود، زمینه سازی، و حواس پرتی های ذهنی با زمان حال دوباره ارتباط برقرار کنید. این می تواند به شما کمک کند تا با بازگرداندن شما به واقعیت از حمله پانیک جلوگیری کنید یا بر آن غلبه کنید.

رهاسازی: آدرنالین اضافی را آزاد کنید تا خلق و خو و تعادل سیستم عصبی خود را بازیابی کنید. این می تواند با رهایی از تنش و احساسات منفی به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.

RELAX: از تمرینات تنفسی، تکنیک های تمدد اعصاب و تجسم های هدایت شده برای کاهش ناراحتی های ذهنی استفاده کنید. این می تواند به شما کمک کند ذهن و بدن خود را آرام کنید و برای یک خواب آرام آماده شوید.

زمان خواب: آرامش و آرامش را با مهارت های ملایم برای آرام کردن ذهن و بدن خود قبل از خواب بیابید. این می تواند به شما کمک کند کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده و با ذهنیت مثبت از خواب بیدار شوید.

به من کمک کن نفس بکشم: مجموعه ای از تکنیک های تنفسی و تنفس را کشف کنید تا بدن خود را در هنگام حمله پانیک آرام کنید، با آسیب رساندن به خود مقابله کنید یا به سادگی آرام شوید.

تجسم: به تجسم های هدایت شده گوش دهید، درمان نهایی برای کمک به کاهش استرس، تسکین اضطراب و هر گونه ناراحتی.

ذهن سالم و زندگی شاد

امروز Head On را دانلود کنید و زندگی را با شادی و آرامش بیشتری شروع کنید. 😊

شرایط خدمات ما را در اینجا بخوانید: https://headon.app/terms-of-service.html

خط مشی رازداری ما را در اینجا بخوانید: https://headon.app/privacy-policy.html

اگر شما یا شخص دیگری در معرض خطر فوری آسیب هستید، لطفاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید یا با پزشک مشورت کنید.