Anxiety Relief - Head On

مراقب التوتر. نوبة الهلع والاكتئاب. تمارين التنفس لليقظة

القلق يسيطر على حياتك؟ استعد السيطرة مع Head On، مدرب العافية الخاص بك.

Head On، هو تطبيق ثوري صممه علماء النفس الخبراء ليقدم لك الدعم لتخفيف القلق، ونوبات الذعر، ومراقبة الإجهاد، وعافيتك بشكل عام من أجل العقول السليمة. تحكم في قلقك واخلق السعادة والتوازن العاطفي من خلال مجموعتنا الواسعة من تمارين التنفس والميزات القوية.

التأمل والتركيز والعلاج الذاتي لحياة اليقظة الذهنية

يوفر Head On مجموعة من مهارات التأمل واليقظة لمساعدتك على التعامل مع القلق والتوتر والاكتئاب بشكل فعال. ستمكنك تقنياتنا القائمة على الأدلة، والتي ابتكرها علماء نفس متمرسون، من إتقان إدارة التوتر وتنمية اليقظة الذهنية في حياتك اليومية.

معالج الجيب الشخصي الخاص بك

عندما تجد نفسك غارقًا في التوتر أو القلق أو التحديات العاطفية الأخرى، استخدم رفيق العلاج الذاتي الموثوق به لدينا. اختبر قوة الاستفادة من التقنيات السريعة التي يسهل الوصول إليها والتي تعمل على تثبيتك وتحقيق الاستقرار في لحظات القتال أو الهروب أو استجابات التجميد.

مجتمع

تواصل مع مجتمع من الأفراد ذوي التفكير المماثل على منصتنا. أرسل رسائل دعم للآخرين لتحسين مزاجهم. معًا، يمكننا تنمية مساحة للرعاية والتفاهم لتعزيز النمو والعافية.

مراقبة التوتر وتتبع القلق

يساعدك Head On أيضًا على تتبع ومراقبة مستويات القلق والتوتر لديك بمرور الوقت. يمكنك استخدام تطبيقنا لتسجيل حالتك المزاجية وأفكارك ومشاعرك والحصول على رؤى وتعليقات مخصصة حول تحسين رفاهيتك.

سواء كنت تفضل التدريب بمفردك أو ترغب في التعامل مع الأصدقاء والعائلة، فلدينا كل ما تحتاجه. نحن نقدم تقنيات التنفس والتهدئة السرية لتلك اللحظات الهادئة وتمارين جذابة لمشاركتها مع أحبائك. لا يوجد شيء معقد، فقط علاج بسيط وفعال عندما تحتاج إليه على وجه التحديد.

مجموعة أدوات كاملة لتخفيف العافية والقلق

استمتع بالرفاهية من خلال مجموعتنا المتنوعة من التمارين، بما في ذلك تمارين التنفس، وروتينات النوم الهادئة، ومهارات النقر، وتتبع الحالة المزاجية الثاقبة، لتعزيز نوم أفضل، والتعامل مع الأذى الذاتي، وتحسين حالتك المزاجية وتعزيز التركيز. سواء كنت تستخدم إعادة ضبط النظام لمدة 3 دقائق شهريًا أو تستخدم التأمل الواعي للتهدئة والتوازن، ستجد طرقًا فعالة لتحقيق تخفيف القلق وتخفيف التوتر.

خالية من الإعلانات، ويمكن الوصول إليها

يجب أن يتمتع الجميع بإمكانية الوصول إلى الصحة العقلية والمساعدة الذاتية. نحافظ على أسعار تطبيقاتنا منخفضة ولا نعرض إعلانات مزعجة. رعاية نفسك لا ينبغي أن تكلف ثروة.

التمارين تشمل:

التنشيط: استخدم التقنيات لإدارة الغضب وتفعيل السعادة في حياتك ورفع مزاجك.

الأرض: أعد الاتصال بالحاضر من خلال تهدئة الذات، والتأريض، والانحرافات الذهنية. يمكن أن يساعدك هذا في منع نوبة الهلع أو التغلب عليها من خلال إعادتك إلى الواقع.

إطلاق: أطلق العنان للأدرينالين الزائد لاستعادة مزاجك وتوازن جهازك العصبي. يمكن أن يساعدك ذلك على تقليل القلق والتوتر عن طريق التخلص من التوتر والمشاعر السلبية.

الاسترخاء: استخدم تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء والتصورات الموجهة لتخفيف الانزعاج العقلي. يمكن أن يساعدك ذلك على تهدئة عقلك وجسمك والاستعداد لنوم مريح.

وقت النوم: ابحث عن الصفاء والسلام من خلال المهارات اللطيفة لتهدئة عقلك وجسمك قبل النوم. يمكن أن يساعدك ذلك على تحسين جودة نومك والاستيقاظ بعقلية إيجابية.

ساعدني على التنفس: اكتشف مجموعة من تقنيات التنفس وتمارين التنفس لتهدئة جسمك أثناء نوبة الهلع، أو التعامل مع إيذاء النفس أو مجرد الاسترخاء.

التصور: استمع إلى التصورات الموجهة والعلاج النهائي للمساعدة في تخفيف التوتر وتخفيف القلق وأي إزعاج.

عقول سليمة وحياة سعيدة

قم بتنزيل Head On اليوم وابدأ العيش بمزيد من الفرح والسلام. 😊

اقرأ شروط الخدمة لدينا هنا: https://headon.app/terms-of-service.html

اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا هنا: https://headon.app/privacy-policy.html

إذا كنت أنت أو أي شخص آخر معرضًا لخطر مباشر للأذى، فيرجى طلب الرعاية الطبية أو استشارة الطبيب.