Tidur - Meditasi dan Relaksasi

মানুষ তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে বিশ্বের অনেক মানুষ পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারে না বা ঘুমের নানা সমস্যায় ভোগে।

ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। ঘুমের অভাব জ্ঞানীয় হ্রাস, হ্যালুসিনেশন, বিরক্তি, ভুলে যাওয়া, প্রতিক্রিয়া ক্ষমতা এবং সঠিকতা হ্রাস, পেশী ব্যথা বা ব্যথা, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি, স্থূলতার ঝুঁকি, হৃদরোগের ঝুঁকি, ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি এবং অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পেতে শুরু করুন। পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি, ওজন নিয়ন্ত্রণ, মেজাজ উন্নত করা এবং চাপ কমানো, মেমরি ফাংশন উন্নত করা, টিস্যু এবং পেশী পুনরুদ্ধারের উন্নতি, উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং অন্যান্য সুবিধার জন্য ভাল।

ঘুমের অভাব সাধারণত দেরি করে জেগে থাকা বা অনিদ্রায় ভোগার কারণে হয়ে থাকে। মানুষের মোট ঘুমের পরিমাণ বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। শিশুদের প্রতিদিন ± 16 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, কিশোরদের প্রতিদিন ± 9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ± 7-8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।

ঘুমের অ্যাপ্লিকেশন - মেডিটেশন এবং রিলাক্সেশন এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আরও ভাল এবং ভাল মানের সাথে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে সুর, প্রাকৃতিক শব্দ, বৃষ্টির শব্দ, বাতাসের শব্দ, বজ্রধ্বনি, নদীর প্রবাহের শব্দ, পশুর শব্দ, পাখির শব্দ, ক্রিকেটের শব্দ, সঙ্গীত, বাঁশি, বেহালা, গিটার, মিউজিক বক্স এবং অন্যান্য সুর ও শব্দ রয়েছে। ভাল, ভাল মানের ঘুম পান। ঘুমানো ছাড়াও, ক্লান্তিকর কাজের ব্যস্ততা থেকে নিজেকে এক মুহুর্তের জন্য শান্ত করতে আপনি ধ্যান এবং শিথিলতার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন। অথবা অ্যাসাইনমেন্ট, বই পড়া, বা অধ্যয়নের উপর ফোকাস করার জন্য আপনার সাথে সঙ্গীত হিসাবে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি শব্দ এবং সঙ্গীতকে একত্রিত করতে পারেন যাতে আপনি যে শব্দটি শুনতে চান তা চয়ন করতে পারেন যে এটি সুর, প্রকৃতির শব্দ, বৃষ্টির শব্দ, বাতাসের শব্দ, বজ্রের শব্দ, নদীর শব্দ, পশুর শব্দ, পাখির শব্দ, ক্রিকেটের শব্দ, সঙ্গীত। , বাঁশি, বেহালা, গিটার, মিউজিক বক্স, ইত্যাদি আপনি সময়কালও সেট করতে পারেন যাতে আপনি ঘুমের সময় শুনতে পারেন এমন চিন্তা না করেই যে সকাল পর্যন্ত সঙ্গীত বাজতে থাকবে।