Tidur - Meditasi dan Relaksasi

انسان اپنی زندگی کا ایک تہائی حصہ سو کر گزارتا ہے۔ نیند انسانی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ تاہم، دنیا میں بہت سے لوگ کافی نیند نہیں لے سکتے یا نیند کے مختلف مسائل کا شکار ہیں۔

نیند کی کمی صحت کے لیے خطرناک ہے۔ نیند کی کمی علمی زوال، فریب، چڑچڑاپن، بھولپن، رد عمل کی صلاحیت اور درستگی میں کمی، پٹھوں میں درد یا درد، ذیابیطس کا خطرہ، موٹاپے کا خطرہ، امراض قلب کا خطرہ، مدافعتی نظام کی خرابی اور دیگر صحت کے خطرات کا سبب بن سکتی ہے۔

صحت مند اور زیادہ متوازن زندگی گزارنے کے لیے کافی نیند لینا شروع کریں۔ کافی نیند لینا دماغی صحت، ایک صحت مند دل، مدافعتی نظام کو بہتر بنانے، وزن کو کنٹرول کرنے، موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے، یادداشت کے افعال کو بہتر بنانے، ٹشو اور پٹھوں کی بحالی، پیداواری صلاحیت میں اضافہ اور دیگر فوائد کے لیے اچھا ہے۔

نیند کی کمی عام طور پر دیر تک جاگنے یا بے خوابی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ انسانوں کو درکار نیند کی کل مقدار عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ بچوں کو روزانہ ± 16 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، نوعمروں کو فی دن ± 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، اور بالغوں کو روزانہ ± 7-8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

نیند کی درخواست - مراقبہ اور آرام ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو آپ کو بہتر اور بہتر معیار کے ساتھ سونے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس ایپلی کیشن میں دھنیں، قدرتی آوازیں، بارش کی آوازیں، ہوا کی آوازیں، گرج کی آوازیں، دریا کے بہاؤ کی آوازیں، جانوروں کی آوازیں، پرندوں کی آوازیں، کرکٹ کی آوازیں، موسیقی، بانسری، وائلن، گٹار، میوزک بکس اور دیگر دھنیں اور آوازیں شامل ہیں۔ بہتر، بہتر معیار کی نیند حاصل کریں۔ سونے کے علاوہ، آپ اس ایپلی کیشن کو مراقبہ اور آرام کے لیے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ تھکا دینے والے کام کی ہلچل سے ایک لمحے کے لیے اپنے آپ کو پرسکون کر سکیں۔ یا اسائنمنٹس کرنے، کتابیں پڑھنے یا مطالعہ کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے آپ کے ساتھ موسیقی کے طور پر۔

اس ایپلی کیشن میں آپ آوازوں اور موسیقی کو یکجا کر سکتے ہیں تاکہ آپ وہ آواز منتخب کر سکیں جو آپ سننا چاہتے ہیں چاہے وہ میلوڈی ہو، فطرت کی آواز ہو، بارش کی آواز ہو، ہوا کی آواز ہو، گرج کی آواز ہو، دریا کی آواز ہو، جانوروں کی آواز ہو، پرندوں کی آواز ہو، کرکٹ کی آواز ہو، موسیقی ہو۔ بانسری، وائلن، گٹار، میوزک باکس وغیرہ۔ آپ وقت کا دورانیہ بھی متعین کر سکتے ہیں تاکہ آپ سوتے وقت اس فکر کے بغیر سن سکیں کہ صبح تک موسیقی چلتی رہے گی۔