ACT on it

Adquira algumas habilidades para se libertar de pensamentos inúteis, abrir espaço para sentimentos difíceis quando eles surgirem e para esclarecer o que é importante na vida.

‘ACT On It’ é um aplicativo totalmente gratuito, acessível para adolescentes, mas adequado para todas as idades. Nossa instituição de caridade, de mesmo nome (ACT On It), criou este aplicativo.

Por que? Ajudar os jovens a melhorar a sua saúde e bem-estar mental geral.

Você pode dizer ACT como a palavra 'agir'. Significa Terapia de Compromisso de Aceitação ou Treinamento de Compromisso de Aceitação. Este aplicativo é uma introdução ao ACT.

ACT é sobre você. É adequado para quase qualquer pessoa. Todos nós precisamos de dicas e ferramentas para nos ajudar a aproveitar ao máximo a vida.

É tipo isso:

Abra-se para o que está aqui e agora, deixe claro o que é importante para você e depois aja de acordo. Isso inclui abrir espaço para pensamentos inúteis e sentimentos indesejados que nos impedem de viver plenamente nossas vidas. Aqueles pensamentos e sentimentos que todos nós temos de vez em quando.

Aqui estão mais algumas informações sobre pensamentos, sentimentos e como este aplicativo ‘ACT On It’ pode ajudar:

Alguns pensamentos são úteis.

Mas a ciência nos mostra que a maioria dos nossos pensamentos automáticos não são tão úteis.

Nossas mentes são como um rádio quebrado, pulando canais. Quando estamos absorvidos pelas vozes deste rádio, elas podem nos impedir de nos conectarmos totalmente com a vida. Isso acontece com cada ser humano de vez em quando.

A vida nos programa para estarmos seguros em nossas zonas de conforto. Também nos programa para tentar nos livrar de emoções desconfortáveis.

Mas isso significa que passamos tempo presos em nossas próprias lutas. Quando isso acontece, tendemos a evitar coisas que são importantes para nós no fundo.

A terapia de aceitação e compromisso consiste em você controlar a bússola de sua vida e viver a vida que realmente deseja viver.

Então, é para isso que serve este aplicativo. Para assumir o controle de nossas vidas de forma mais eficaz, usando algumas das ferramentas deste aplicativo.

Essas ferramentas podem nos capacitar a nos libertarmos de nossas lutas com pensamentos inúteis e sentimentos desconfortáveis. Então teremos mais espaço e energia para nos concentrarmos nas coisas que realmente importam na vida.

Essas coisas com as quais realmente nos importamos.

ACT é para qualquer pessoa que queira

• Explore o que realmente importa para eles e aja de acordo

• Use ferramentas para ajudar a abrir espaço para pensamentos inúteis e sentimentos desconfortáveis

• Use ferramentas para focar e se envolver mais no momento agora.

Não importa quem você é...

ACT pode ser para quase todos. Experimente algumas dessas ferramentas. Experimentar. Escolha quais você prefere.