ACT on it

도움이 되지 않는 생각에서 벗어나고, 어려운 감정이 일어날 때 용납하고, 인생에서 중요한 것이 무엇인지 명확하게 알 수 있는 기술을 습득하십시오.

'ACT On It'은 청소년이 접근할 수 있는 완전 무료 앱이지만 모든 연령대에 적합합니다. 같은 이름(ACT On It)을 가진 우리 자선 단체가 이 앱을 만들었습니다.

왜? 청소년들의 건강과 전반적인 정신적 안녕을 향상시키도록 돕습니다.

ACT는 'act'라는 단어처럼 말할 수 있습니다. 이는 수용 헌신 치료(Acceptance Commitment Therapy) 또는 수용 헌신 훈련(Acceptance Commitment Training)을 의미합니다. 이 앱은 ACT를 소개하는 앱입니다.

ACT는 당신에 관한 것입니다. 거의 모든 사람에게 적합합니다. 우리 모두는 삶을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 팁과 도구가 필요합니다.

그것은 다음과 같다:

지금 여기 있는 것에 마음을 열고, 자신에게 중요한 것이 무엇인지 명확히 파악한 다음 그에 따라 행동하세요. 여기에는 우리의 삶을 온전히 살아가는 데 방해가 되는 도움이 되지 않는 생각과 원치 않는 감정을 위한 공간을 만드는 것이 포함됩니다. 우리 모두가 때때로 가지고 있는 생각과 감정.

생각, 감정 및 이 앱 'ACT On It'이 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 추가 정보는 다음과 같습니다.

몇 가지 생각이 도움이 됩니다.

그러나 과학은 우리의 자동적 사고의 대부분이 그다지 도움이 되지 않는다는 것을 보여줍니다.

우리의 마음은 채널을 건너뛰는 고장난 라디오와 같습니다. 우리가 이 라디오의 목소리에 푹 빠지면, 그 목소리는 우리를 삶과 완전히 연결하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이것은 때때로 모든 인간에게 발생합니다.

삶은 우리가 편안한 곳에서 안전하도록 프로그램합니다. 또한 불편한 감정을 없애려고 노력하도록 프로그램합니다.

그러나 이것은 우리가 우리 자신의 투쟁에 사로잡혀 시간을 보낸다는 것을 의미합니다. 이런 일이 발생하면 우리는 자신에게 중요한 것을 피하는 경향이 있습니다.

수용전념치료는 인생의 나침반을 붙잡고 정말로 살고 싶은 삶을 살아가는 것에 관한 것입니다.

이것이 바로 이 앱의 목적입니다. 이 앱에 포함된 일부 도구를 사용하여 우리 삶을 보다 효과적으로 제어합니다.

이러한 도구는 도움이 되지 않는 생각과 불편한 감정으로 인한 어려움에서 벗어날 수 있도록 힘을 실어줄 수 있습니다. 그러면 우리는 인생에서 실제로 중요한 일에 집중할 수 있는 더 많은 공간과 에너지를 갖게 됩니다.

우리가 정말 관심을 갖는 것들입니다.

ACT는 원하는 사람을 위한 것입니다.

• 그들에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 알아보고 이에 따라 조치를 취하세요.

• 도움이 되지 않는 생각과 불편한 감정을 해소하는 데 도움이 되는 도구를 사용합니다.

• 도구를 사용하여 지금 이 순간에 더 집중하고 참여하세요.

당신이 누구인지는 중요하지 않습니다.

ACT는 거의 모든 사람에게 적용될 수 있습니다. 다음 도구 중 일부를 사용해 보세요. 실험. 당신이 선호하는 것을 선택하십시오.