ACT on it

مهارت هایی را به دست آورید تا از افکار غیر مفید رها شوید، جایی را برای احساسات دشوار در زمان بروز آنها باز کنید، و در مورد آنچه در زندگی اهمیت دارد روشن شوید.

«ACT On It» یک برنامه کاملا رایگان است که برای نوجوانان قابل دسترسی است، اما برای همه سنین مناسب است. خیریه ما، با همین نام (ACT On It) این برنامه را ایجاد کرد.

چرا؟ برای کمک به جوانان برای بهبود سلامت و رفاه کلی ذهنی خود.

شما می توانید ACT را مانند کلمه "عمل" بگویید. مخفف عبارت Acceptance Commitment Therapy یا Acceptance Commitment Training است. این برنامه مقدمه ای برای ACT است.

ACT درباره شماست. تقریبا برای هر کسی مناسب است. همه ما به نکات و ابزارهایی نیاز داریم که به ما کمک کنند بهترین استفاده را از زندگی ببریم.

به این صورت است:

آنچه را که اینجا و اکنون است باز کنید، آنچه را که برایتان مهم است روشن کنید، سپس به آن عمل کنید. این شامل ایجاد فضایی برای افکار غیر مفید و احساسات ناخواسته است که مانع از زندگی کامل ما می شود. آن افکار و احساساتی که همه ما هر از گاهی داریم.

در اینجا اطلاعات بیشتری درباره افکار، احساسات و نحوه کمک این برنامه «ACT On It» آورده شده است:

برخی از افکار مفید هستند.

اما علم به ما نشان می دهد که بیشتر افکار خودکار ما چندان مفید نیستند.

ذهن ما مانند یک رادیو خراب است که از کانال ها می گذرد. وقتی در صداهای این رادیو غرق می شویم، می توانند ما را از ارتباط کامل با زندگی دور کنند. این اتفاق برای تک تک انسان ها گاه به گاه می افتد.

زندگی ما را برنامه ریزی می کند که در مناطق امن خود ایمن باشیم. همچنین ما را برنامه ریزی می کند که سعی کنیم از شر احساسات ناراحت کننده خلاص شویم.

اما این بدان معناست که ما زمانی را درگیر مبارزات خودمان می گذرانیم. وقتی این اتفاق می‌افتد، تمایل داریم از چیزهایی که عمیقاً برایمان مهم هستند اجتناب کنیم.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد این است که شما قطب نما زندگی خود را در دست بگیرید و طبق زندگی که واقعاً می خواهید زندگی کنید زندگی کنید.

بنابراین، این همان چیزی است که این برنامه برای آن است. با استفاده از برخی از ابزارهای موجود در این برنامه، کنترل زندگی خود را به طور موثرتری در دست بگیرید.

این ابزارها می توانند به ما قدرت دهند تا از مبارزات خود با افکار ناخوشایند و احساسات ناخوشایند جدا شویم. سپس ما فضا و انرژی بیشتری برای تمرکز روی چیزهایی در زندگی داریم که واقعاً مهم هستند.

این چیزهایی که ما واقعاً به آنها اهمیت می دهیم.

ACT برای هر کسی که بخواهد است

• آنچه را که واقعاً برای آنها مهم است کاوش کنید و بر اساس آن عمل کنید

• از ابزارهایی برای کمک به ایجاد فضایی برای افکار غیر مفید و احساسات ناراحت کننده استفاده کنید

• از ابزارهایی برای تمرکز و تعامل بیشتر در لحظه کنونی استفاده کنید.

مهم نیست کی هستی...

ACT می تواند تقریبا برای همه باشد. برخی از این ابزارها را امتحان کنید. آزمایش کنید. کدام یک را ترجیح می دهید انتخاب کنید.