ACT on it

অসহায় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য কিছু দক্ষতা অর্জন করুন, কঠিন অনুভূতির উদ্ভব হলে তাদের জন্য জায়গা তৈরি করুন এবং জীবনে কী গুরুত্বপূর্ণ তা পরিষ্কার করুন।

'ACT On It' একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের অ্যাপ, কিশোর-কিশোরীদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য, কিন্তু সব বয়সের জন্য উপযুক্ত৷ আমাদের দাতব্য সংস্থা, একই নামে (ACT On It) এই অ্যাপটি তৈরি করেছে।

কেন? তরুণদের তাদের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য।

আপনি 'অ্যাক্ট' শব্দের মতো ACT বলতে পারেন। এর অর্থ হল একসেপ্টেন্স কমিটমেন্ট থেরাপি বা অ্যাকসেপ্টেন্স কমিটমেন্ট ট্রেনিং। এই অ্যাপটি ACT এর একটি ভূমিকা।

ACT আপনার সম্পর্কে। এটা প্রায় কারো জন্য উপযুক্ত. আমাদের জীবনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে সাহায্য করার জন্য আমাদের সকলের টিপস এবং সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন৷

এটা এই মত:

এখানে এবং এখন যা আছে তা খুলুন, আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন, তারপরে এটিতে কাজ করুন। এর মধ্যে অসহায় চিন্তাভাবনা এবং অবাঞ্ছিত অনুভূতিগুলির জন্য স্থান তৈরি করা অন্তর্ভুক্ত যা আমাদের সম্পূর্ণরূপে আমাদের জীবনযাপনের পথে বাধা দেয়। সেই চিন্তা ও অনুভূতি যা আমাদের সকলেরই সময়ে সময়ে আছে।

চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কীভাবে এই অ্যাপ ‘ACT On It’ সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে এখানে আরও কিছু তথ্য রয়েছে:

কিছু চিন্তা সহায়ক.

কিন্তু বিজ্ঞান আমাদের দেখায় যে আমাদের বেশিরভাগ স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা তেমন সহায়ক নয়।

আমাদের মন ভাঙ্গা রেডিওর মত, চ্যানেল এড়িয়ে যাচ্ছে। যখন আমরা এই রেডিওতে কণ্ঠে শোষিত হই, তখন তারা আমাদেরকে জীবনের সাথে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ করা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। এটি সময়ে সময়ে প্রতিটি একক মানুষের সাথে ঘটে।

জীবন আমাদের আরামদায়ক অঞ্চলে নিরাপদ থাকতে প্রোগ্রাম করে। এটি আমাদের অস্বস্তিকর আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করে।

কিন্তু এর মানে আমরা আমাদের নিজেদের সংগ্রামে আটকে সময় কাটাই। যখন এটি ঘটে, আমরা গভীরভাবে আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখি।

গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা থেরাপি হল আপনি আপনার জীবন কম্পাসকে ধরে রাখা এবং আপনি যে জীবনটি সত্যিই বাঁচতে চান তার দ্বারা বেঁচে থাকা।

সুতরাং, এই জন্য এই অ্যাপ্লিকেশন কি. এই অ্যাপের মধ্যে কিছু টুল ব্যবহার করে আরও কার্যকরভাবে আমাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে।

এই সরঞ্জামগুলি অসহায় চিন্তাভাবনা এবং অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলির সাথে আমাদের সংগ্রাম থেকে মুক্ত হতে আমাদের ক্ষমতায়ন করতে পারে। তারপরে আমাদের কাছে জীবনের জিনিসগুলিতে ফোকাস করার জন্য আরও স্থান এবং শক্তি রয়েছে যা আসলে গুরুত্বপূর্ণ।

এই জিনিসগুলি যে আমরা সত্যিই যত্ন.

ACT যে কেউ চায় তার জন্য

• তাদের কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা অন্বেষণ করুন এবং এটিতে কাজ করুন৷

• অসহায় চিন্তা এবং অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য জায়গা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য টুল ব্যবহার করুন

• এখনকার মুহুর্তে ফোকাস করতে এবং আরও বেশি ব্যস্ত থাকতে টুল ব্যবহার করুন।

আপনি কে তা কোন ব্যাপার না...

ACT প্রায় সবার জন্য হতে পারে। এই সরঞ্জামগুলির কিছু চেষ্টা করে দেখুন. পরীক্ষা। আপনি যা পছন্দ করেন তা বেছে নিন।