ACT on it

ฝึกฝนทักษะบางอย่างเพื่อหลุดออกจากความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ หาพื้นที่สำหรับความรู้สึกที่ยากลำบากเมื่อเกิดขึ้น และทำความเข้าใจให้ชัดเจนถึงสิ่งสำคัญในชีวิต

'ACT On It' เป็นแอปฟรีที่เข้าถึงได้สำหรับวัยรุ่น แต่เหมาะสำหรับทุกวัย องค์กรการกุศลของเราที่มีชื่อเดียวกัน (ACT On It) ได้สร้างแอปนี้ขึ้นมา

ทำไม เพื่อช่วยให้เยาวชนมีสุขภาพและสุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น

คุณสามารถพูด ACT ได้เหมือนกับคำว่า 'act' ย่อมาจาก Acceptance Commitment Therapy หรือ Acceptance Commitment Training แอพนี้เป็นการแนะนำ ACT

ACT เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ มันเหมาะสำหรับใครเกือบทุกคน เราทุกคนต้องการเคล็ดลับและเครื่องมือเพื่อช่วยให้เราใช้ชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุด

มันเป็นเช่นนี้:

เปิดใจถึงสิ่งที่อยู่ที่นี่และตอนนี้ ทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ จากนั้นจึงดำเนินการกับมัน ซึ่งรวมถึงการสร้างพื้นที่สำหรับความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์และความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขัดขวางการใช้ชีวิตของเราอย่างเต็มที่ ความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นที่เราทุกคนมีเป็นครั้งคราว

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก และวิธีที่แอป "ACT On It" นี้สามารถช่วยได้มีดังนี้

ความคิดบางอย่างก็มีประโยชน์

แต่วิทยาศาสตร์แสดงให้เราเห็นว่าความคิดอัตโนมัติส่วนใหญ่ไม่ได้ช่วยอะไร

จิตใจของเราก็เหมือนวิทยุขาดๆ หายๆ กระโดดข้ามช่องสัญญาณ เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับเสียงต่างๆ ในวิทยุนี้ เสียงเหล่านั้นสามารถพาเราออกจากการเชื่อมต่อกับชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคนเป็นครั้งคราว

ชีวิตกำหนดโปรแกรมให้เราปลอดภัยในเขตความสะดวกสบายของเรา นอกจากนี้ยังตั้งโปรแกรมให้เราพยายามกำจัดอารมณ์ที่ไม่สบายใจด้วย

แต่นี่หมายความว่าเราใช้เวลาไปกับการต่อสู้ดิ้นรนของเราเอง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เรามักจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่สำคัญต่อเราลึกๆ

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นคือการที่คุณยึดเข็มทิศชีวิตและดำเนินชีวิตตามชีวิตที่คุณอยากจะใช้ชีวิตจริงๆ

นี่คือสิ่งที่แอพนี้มีไว้เพื่อ เพื่อควบคุมชีวิตของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยใช้เครื่องมือบางอย่างภายในแอพนี้

เครื่องมือเหล่านี้สามารถช่วยให้เราหลุดพ้นจากการดิ้นรนกับความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์และความรู้สึกไม่สบายใจ จากนั้นเราจะมีพื้นที่และพลังงานมากขึ้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆ ในชีวิตที่สำคัญจริงๆ

สิ่งเหล่านี้ที่เราใส่ใจจริงๆ

ACT เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการ

• สำรวจสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาและดำเนินการตามนั้น

• ใช้เครื่องมือเพื่อช่วยสร้างพื้นที่สำหรับความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์และความรู้สึกไม่สบายใจ

• ใช้เครื่องมือเพื่อมุ่งความสนใจและมีส่วนร่วมมากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน

ไม่สำคัญว่าคุณเป็นใคร...

ACT ใช้ได้กับเกือบทุกคน ลองใช้เครื่องมือเหล่านี้ดู การทดลอง. เลือกสิ่งที่คุณต้องการ