ACT on it

获得一些技巧来摆脱无益的想法，在出现困难的感觉时为它们腾出空间，并弄清楚生活中什么是重要的。

“ACT On It”是一款完全免费的应用程序，适合青少年使用，但适合所有年龄段。我们的同名慈善机构 (ACT On It) 创建了这个应用程序。

为什么？帮助年轻人改善健康和整体心理健康。

你可以像“行动​​”这个词一样说“ACT”。它代表接受承诺疗法或接受承诺培训。这个应用程序是 ACT 的介绍。

ACT 是关于你的。它几乎适合任何人。我们都需要技巧和工具来帮助我们充分利用生活。

就像这样：

敞开心扉，面对此时此地的一切，弄清楚什么对你来说是重要的，然后采取行动。这包括为那些妨碍我们充分生活的无益想法和不良感受腾出空间。我们时常会有的那些想法和感受。

以下是有关想法、感受以及“ACT On It”应用程序如何提供帮助的更多信息：

有些想法是有帮助的。

但科学告诉我们，我们的大多数自动思维并没有那么有帮助。

我们的头脑就像一台坏掉的收音机，不停地跳频道。当我们全神贯注于收音机中的声音时，它们会让我们无法与生活完全联系。这种情况时常发生在每个人身上。

生活让我们在舒适区保持安全。它还让我们尝试摆脱不舒服的情绪。

但这意味着我们要花时间陷入自己的挣扎中。当这种情况发生时，我们往往会回避那些对我们内心深处重要的事情。

接受和承诺疗法是让你掌握你的生活指南针，过上你真正想要的生活。

所以，这就是这个应用程序的用途。通过使用此应用程序中的一些工具更有效地控制我们的生活。

这些工具可以帮助我们摆脱无益的想法和不舒服的感觉的困扰。这样我们就有更多的空间和精力来关注生活中真正重要的事情。

这些都是我们真正关心的事情。

ACT 适合任何想要的人

• 探索对他们真正重要的事情并采取行动

• 使用工具帮助为无益的想法和不舒服的感觉腾出空间

• 使用工具集中注意力并更多地参与当下。

你是谁并不重要...

ACT 几乎适合所有人。尝试一下其中一些工具。实验。选择您喜欢的。