ACT on it

ACTはあなたのことです。ほぼ誰にでも適しています。

役に立たない考えから抜け出し、困難な感情が生じたときにそれを受け入れ、人生で何が重要かを明確にするためのスキルを身につけてください。

「ACT On It」は完全に無料のアプリで、ティーンエイジャーがアクセスできますが、あらゆる年齢層に適しています。同じ名前の私たちの慈善団体 (ACT On It) がこのアプリを作成しました。

なぜ？若者の健康と全体的な精神的幸福の向上を支援すること。

ACTは「行為」という言葉のように言えます。これは、アクセプタンス・コミットメント・セラピーまたはアクセプタンス・コミットメント・トレーニングの略です。このアプリはACTの入門アプリです。

ACTはあなたのことです。ほぼ誰にでも適しています。私たちは皆、人生を最大限に活用するためのヒントやツールを必要としています。

こんな感じです：

今ここにあるものに対して心を開き、自分にとって何が重要かを明確にし、それに基づいて行動しましょう。これには、人生を全力で生きる妨げとなる、役に立たない考えや望ましくない感情のためのスペースを確保することが含まれます。私たち誰もが時々抱くこれらの考えや感情。

思考、感情、そしてこのアプリ「ACT On It」がどのように役立つかについての詳細は次のとおりです。

いくつかの考えが役に立ちます。

しかし、科学は、私たちの自動思考のほとんどはそれほど役に立たないことを示しています。

私たちの心はチャンネルを飛ばしている壊れたラジオのようなものです。このラジオの声に夢中になっていると、人生との完全なつながりから遠ざけてしまう可能性があります。これはあらゆる人間に時々起こります。

人生は私たちが快適ゾーンで安全に過ごせるようにプログラムしています。また、不快な感情を取り除こうとするように私たちをプログラムします。

しかし、これは私たちが自分自身の葛藤に巻き込まれて時間を費やしていることを意味します。これが起こると、私たちは自分にとって重要なことを心の奥底で避けてしまう傾向があります。

アクセプタンス・アンド・コミットメント・セラピーは、あなたが自分の人生の羅針盤を握り、本当に生きたい人生に従って生きることです。

つまり、これがこのアプリの目的です。このアプリ内のいくつかのツールを使用して、私たちの生活をより効果的にコントロールするため。

これらのツールは、役に立たない考えや不快な感情との闘いから解放される力を与えてくれます。そうすれば、人生で実際に重要なことに集中するためのより多くのスペースとエネルギーが得られます。

私たちが本当に大切にしているもの。

ACTは、そうしたい人のためのものです

• 彼らにとって本当に重要なことを探り、それに基づいて行動する

• ツールを使用して、役に立たない考えや不快な感情のためのスペースを確保する

• ツールを使用して、今この瞬間に集中し、より深く取り組みましょう。

あなたが誰であろうと関係ありません...

ACT はほぼすべての人に適用できます。これらのツールのいくつかを試してみてください。実験。お好みのものをお選びください。