Aeróbica

O exercício aeróbico requer que você trabalhar para fora seus grupos musculares grandes como seus braços e pernas. Ao elevar a sua respiração e coração taxas, você aumenta o fluxo de oxigênio para os músculos, ao mesmo tempo, permitindo que o fluxo de sangue para remover o dióxido de carbono e acúmulo de ácido láctico nos músculos. Os resultados do exercício aeróbico regular são mais baixos de pressão arterial e colesterol, melhorou a função pulmonar, a frequência cardíaca de repouso inferior e melhoria da saúde cardiovascular, perda de peso e definição muscular.