有氧运动

有氧运动需要你制定出像你的胳膊和腿的大肌肉群。通过提高你的呼吸和心脏率，可以增加氧气流量，以你的肌肉，同时也让你的血流除去二氧化碳和乳酸堆积在你的肌肉。规律的有氧运动的结果是降低血压和胆固醇，改善肺功能，低级静止心脏速率和改善心血管健康，体重减轻和肌肉的定义。