Аэробика

Аэробные упражнения требует от вас, чтобы работать ваши большие группы мышц, как ваши руки и ноги. Повысив дыхательные и сердечные ставки, вы увеличить приток кислорода к мышцам, в то же время позволяя ваш поток крови для удаления диоксида углерода и накопление молочной кислоты в мышцах. Результаты регулярные аэробные упражнения являются более низкое кровяное давление и уровень холестерина, улучшение функции легких, более низкое ЧСС и улучшение сердечно-сосудистых заболеваний, потеря веса, и определение мышц.