Aerobik

Aerobik egzersiz kol ve bacaklarda gibi büyük kas gruplarını çalışmak gerektirir. Ayrıca kaslarda karbondioksit ve laktik asit birikimini kaldırmak için kan akışını sağlarken solunum ve kalp oranlarını yükselterek, sen kaslara oksijen akışını artırır. Düzenli aerobik egzersiz sonuçları düşük kan basıncı ve kolesterol, gelişmiş akciğer fonksiyonlarını, düşük istirahat kalp hızı ve geliştirilmiş kalp ve damar sağlığı, kilo kaybı ve kas tanımı vardır.