Aeróbicos

El ejercicio aeróbico requiere que trabaje a cabo sus grandes grupos musculares como los brazos y las piernas. Al elevar sus tasas de respiración y el corazón, aumenta el flujo de oxígeno a los músculos, mientras que también permite el flujo de la sangre para eliminar el dióxido de carbono y la acumulación de ácido láctico en los músculos. Los resultados del ejercicio aeróbico regular son de menor presión arterial y el colesterol, mejora de la función pulmonar, una menor frecuencia cardíaca en reposo y la mejora de la salud cardiovascular, pérdida de peso, y la definición muscular.