CALF WORKOUT

Calf Workout - Você já viu os caras da academia que levantaram a parte superior do corpo e quadris protuberantes, mas os galhos abaixo dos joelhos? É claro que eles economizam nos exercícios dos bezerros em seus treinos. Pode ser fácil fazer uma reflexão tardia desses músculos menores, mas os bezerros fortes não ajudam apenas a equilibrar sua aparência, eles também são fundamentais para ganhar poder e explosão tanto dentro quanto fora do ginásio.

Seus músculos da panturrilha ajudam a impulsioná-lo para frente e para cima em movimentos explosivos. Isso os torna muito úteis para corridas de velocidade e pliometria, e qualquer atividade que exija propulsão de pernas ou estabilização do pé durante o pouso, como ciclismo, corrida, vôlei ou basquete.

Músculos apertados da panturrilha podem limitar a mobilidade do tornozelo e, potencialmente, aumentar a probabilidade de lesões como dores nas canelas, fascite plantar ou tendinite de Aquiles. É por isso que é crucial treinar regularmente seus bezerros.

Você provavelmente conhece alguém que tem músculos da panturrilha maciços e bem definidos, mas raramente faz exercícios. Enquanto isso, você treinou seus bezerros três vezes por semana e ainda vê resultados mínimos. O que da?

A genética desempenha um papel na composição e no tamanho dos músculos devido à alocação das fibras musculares Tipo I e Tipo II. Embora as fibras do Tipo I sejam mais resistentes à fadiga, elas tendem a ter um potencial de crescimento menor do que as fibras musculares do Tipo II, “contração rápida”.

Todos têm uma porcentagem diferente de fibras musculares do Tipo I e do Tipo II, o que significa que alguém com uma predisposição genética para as fibras do Tipo II pode ter um maior potencial de crescimento do que alguém que é mais dominante no Tipo I.

A rotina correta de exercícios, dieta e plano de recuperação podem ajudar você a construir bezerros mais fortes e mais atléticos, não importa de onde você esteja. Instale o aplicativo Calf Workout e aprenda mais hoje.