CALF WORKOUT

小腿鍛煉 - 你有沒有見過健身房裡那些抬起上半身和鼓脹四肢的人，但膝蓋以下的樹枝？很明顯，他們在訓練中吝嗇小腿練習。這些較小的肌肉可以很容易地成為事後的想法，但強壯的小腿不僅有助於平衡你的外表，它們也是在健身房內外獲得力量和爆發力的關鍵。

你的小腿肌肉有助於推動你前進和上升的爆發性運動。這使得它們非常適用於短跑和高度測量，以及在著陸時需要腿部推進或腳穩定的任何活動，如騎自行車，跑步，排球或籃球。

緊小腿肌肉會限制您的踝關節活動度，並可能增加脛骨夾板，足底筋膜炎或跟腱炎等受傷的可能性。這就是定期訓練小腿至關重要的原因。

你可能認識一個擁有大而尖銳的小腿肌肉但很少運動的人。與此同時，你一周三次訓練你的小腿，但仍然只看到最小的結果。是什麼賦予了？

由於I型和II型肌纖維的分配，遺傳學在您的肌肉構成和大小中起作用。雖然I型纖維更耐疲勞，但它們往往具有比II型“快速抽搐”肌纖維更低的生長潛力。

每個人都有不同比例的I型和II型肌纖維，這意味著具有II型纖維遺傳傾向的人可能比I型更多的人更具增長潛力。

正確的鍛煉程序，飲食和恢復計劃可以幫助您建立更強壯，更運動的小牛，無論您從哪裡開始。安裝Calf Workout應用程序並立即了解更多信息。