CALF WORKOUT

বাছুরের ওয়ার্কআউট - আপনি কি কখনও জিমের ছেলেদের দেখেছেন যারা উপরের দেহকে জড়িয়ে ধরেছে এবং কোঁকড়া কাঁদছে, কিন্তু হাঁটু নীচের তীরে? এটা স্পষ্ট যে তারা তাদের workouts বাছুরের ব্যায়াম উপর skimp। এই ক্ষুদ্র পেশীগুলিকে পরে চিন্তাভাবনা করা সহজ হতে পারে, কিন্তু শক্তিশালী বাছুরগুলি কেবল আপনার চেহারা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে না, তারা জিমের ভিতরে এবং বাইরে উভয় শক্তি এবং বিস্ফোরণের ক্ষমতাও অর্জন করে।

আপনার বাছুর পেশী আপনি বিস্ফোরক আন্দোলন এগিয়ে এবং আপ propel সাহায্য। এটি তাদের স্প্রিন্টিং এবং পলোমেট্রিক্সের জন্য এবং কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য যা লেগ প্রম্পলন বা ল্যান্ডিং স্থিতিশীলকরণ, যেমন সাইক্লিং, চলমান, ভলিবল বা বাস্কেটবলের জন্য খুব উপযোগী করে তোলে।

টাইট বাছুর পেশী আপনার গোড়ালি গতিবিধি সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং সম্ভাব্য শিন splints, Plantar fasciitis, বা অ্যাকিলিস tendonitis মত আঘাতের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে। নিয়মিতভাবে আপনার বাছুরকে প্রশিক্ষণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি সম্ভবত বৃহদায়তন, sharply সংজ্ঞায়িত বাছুর পেশী আছে, যে কেউ জানেন, এখনো কদাচিৎ ব্যায়াম। এদিকে, আপনি সপ্তাহে তিনবার আপনার বাছুরকে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন এবং এখনও অল্প ফলাফল দেখছেন। কি দেয়?

টাইপ -1 এবং টাইপ ২ পেশী ফাইবার বরাদ্দের কারণে জেনেটিক্স আপনার পেশী মেকআপ এবং আকারের ভূমিকা পালন করে। টাইপ I ফাইবারগুলি ক্লান্তির জন্য বেশি প্রতিরোধী হলেও, তাদের টাইপ ২, "ফাস্ট টুইচ", পেশী ফিতাগুলির চেয়ে কম বৃদ্ধি সম্ভাবনা রয়েছে।

প্রত্যেকেরই টাইপ -1 এবং টাইপ ২ পেশী ফিতাগুলির একটি ভিন্ন শতাংশ রয়েছে, যার অর্থ টাইপ ২ টি ফাইবারের জেনেটিক পূর্বাভাসের কারও কারও কাছে আরও বেশি প্রকারের প্রবৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে, যা আরো বেশি প্রকারের প্রভাবশালী।

সঠিক কাজকর্মের রুটিন, ডায়েট এবং পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে, আরো ক্রীড়াবিদ বাছুরগুলি থেকে শুরু করে যেখানে আপনি শুরু করছেন। বাছুর Workout অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন এবং আজ আরও জানুন।