CALF WORKOUT

Тренировка теленка - Вы когда-нибудь видели парней в спортзале, которые сжимали верхнюю часть тела и выпуклые четверти, но ветки ниже колен? Ясно, что они экономят на упражнениях с телятами в своих тренировках. Это может быть легко сделать эти меньшие мышцы запоздалой мыслью, но сильные телята не только помогают сбалансировать вашу внешность, они также являются ключом к получению силы и взрывчатости как внутри, так и снаружи тренажерного зала.

Ваши икроножные мышцы помогают двигаться вперед и вверх во взрывных движениях. Это делает их очень полезными для спринта и плиометрии, а также для любой деятельности, которая требует движения ног или стабилизации ступни при приземлении, например, езда на велосипеде, бег, волейбол или баскетбол.

Плотные икроножные мышцы могут ограничить подвижность голеностопного сустава и потенциально увеличить вероятность получения травм, таких как шина голени, подошвенный фасциит или ахилловый тендинит. Вот почему так важно регулярно тренировать своих телят.

Вы, вероятно, знаете кого-то, у кого есть массивные, четко очерченные икроножные мышцы, но они редко тренируются. Между тем, вы тренировали своих телят три раза в неделю и все еще видите только минимальные результаты. Что дает?

Генетика играет роль в вашей мышечной структуре и размере благодаря распределению мышечных волокон типа I и типа II. Хотя волокна типа I более устойчивы к усталости, они, как правило, обладают более низким потенциалом роста, чем мышечные волокна типа «быстрое сокращение» типа II.

Каждый человек имеет различный процент мышечных волокон типа I и типа II, что означает, что кто-то с генетической предрасположенностью к волокнам типа II может иметь больший потенциал роста, чем тот, кто доминирует над типом I.

Правильный режим тренировки, диета и план восстановления помогут вам построить более сильных и спортивных телят, независимо от того, откуда вы начинаете. Установите приложение Calf Workout и узнайте больше сегодня.