CALF WORKOUT

Baldır Egzersizi - Spor salonunda, üst gövdeleri ve şişkin dörtlüyü çalan, ancak diz altından olan erkekleri gördünüz mü? Antrenmanlarında baldır egzersizleri yapmamaları gerektiği açık. Bu küçük kasları daha sonradan görmek kolay olabilir, ancak güçlü buzağılar sadece görünüşünüzü dengelemek için yardımcı olmaz, aynı zamanda spor salonunun içinde ve dışında güç ve patlayıcılık kazanmanın anahtarıdır.

Baldır kaslarınız patlayıcı hareketlerde sizi ileri ve yukarı itmenize yardımcı olur. Bu onları sprint ve plyometrics ve bisiklete binme, koşma, voleybol veya basketbol gibi iniş sırasında ayak itme veya ayak stabilizasyonu gerektiren herhangi bir aktivite için çok faydalı kılar.

Sıkı baldır kasları ayak bileği hareketliliğinizi sınırlayabilir ve incinme, plantar fasiit veya Aşil tendonit gibi yaralanma olasılığını artırabilir. Bu yüzden düzenli olarak buzağılarınızı yetiştirmeniz çok önemlidir.

Muhtemelen masif, keskin tanımlı baldır kasları olan, ancak nadiren egzersiz yapan birini tanıyorsunuz. Bu arada, baldırlarını haftada üç kez çalıştırıyorsun ve hala çok az sonuç alıyorsun. Ne verir?

Genetik Tip I ve Tip II kas liflerinin ayrılmasından dolayı kas yapınızda ve boyutunuzda rol oynar. Tip I lifler yorgunluğa daha dirençli olsalar da Tip II, “hızlı seğirme” kas liflerinden daha düşük bir büyüme potansiyeline sahip olma eğilimindedirler.

Herkesin farklı Tip I ve Tip II kas lifleri yüzdesi vardır, yani Tip II liflere genetik yatkınlığı olan biri, Tip I baskın olan kişiden daha büyük bir büyüme potansiyeline sahip olabilir.

Doğru egzersiz rutini, diyet ve toparlanma planı, nereden başlıyor olursanız olun, daha güçlü, daha atletik buzağılar oluşturmanıza yardımcı olabilir. Buzağı Egzersiz uygulamasını yükleyin ve bugün daha fazla bilgi edinin.