CALF WORKOUT

Kalbtraining - Haben Sie schon einmal die Jungs im Fitnessstudio gesehen, die Oberkörper und pralle Quads, aber Zweige unter den Knien geknickt haben? Es ist klar, dass sie die Kälberübungen in ihrem Training gering halten. Es kann leicht sein, diese kleineren Muskeln zu einem späteren Zeitpunkt zu machen, aber starke Waden tragen nicht nur dazu bei, Ihr Äußeres auszugleichen, sondern sie sind auch der Schlüssel zur Steigerung von Kraft und Explosivität innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios.

Ihre Wadenmuskeln helfen, Sie in explosiven Bewegungen vorwärts und aufwärts zu bewegen. Dies macht sie sehr nützlich für Sprint und Plyometrie und für alle Aktivitäten, die einen Beinantrieb oder eine Fußstabilisierung beim Landen erfordern, wie Radfahren, Laufen, Volleyball oder Basketball.

Enge Wadenmuskeln können die Beweglichkeit des Sprunggelenks einschränken und möglicherweise die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen wie Schienbeinschienen, Plantarfasziitis oder Achillessehnenentzündung erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Waden regelmäßig zu trainieren.

Sie kennen wahrscheinlich jemanden mit massiven, scharf definierten Wadenmuskeln, der jedoch selten trainiert. Inzwischen trainieren Sie dreimal pro Woche Ihre Waden und sehen immer noch nur minimale Ergebnisse. Was gibt?

Die Genetik spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelmuskulatur und -größe, da die Muskelfasern vom Typ I und Typ II zugeordnet werden. Während Typ I-Fasern gegen Ermüdung widerstandsfähiger sind, neigen sie dazu, ein geringeres Wachstumspotential als Muskelfasern vom Typ II ("schnelles Zucken") aufzuweisen.

Jeder hat einen unterschiedlichen Prozentsatz an Muskelfasern vom Typ I und Typ II, was bedeutet, dass jemand mit einer genetischen Veranlagung zu Typ II-Fasern ein größeres Wachstumspotenzial hat als jemand, der stärker Typ I dominiert.

Mit dem richtigen Trainingsprogramm, der richtigen Diät und dem Erholungsplan können Sie stärkere, sportlichere Waden entwickeln, unabhängig davon, von wo aus Sie beginnen. Installieren Sie die Calf Workout App und erfahren Sie noch heute mehr.