CALF WORKOUT

小腿锻炼 - 你有没有见过健身房里那些抬起上半身和鼓胀四肢的人，但膝盖以下的树枝？很明显，他们在训练中吝啬小腿练习。这些较小的肌肉可以很容易地成为事后的想法，但强壮的小腿不仅有助于平衡你的外表，它们也是在健身房内外获得力量和爆发力的关键。

你的小腿肌肉有助于推动你前进和上升的爆发性运动。这使得它们非常适用于短跑和高度测量，以及在着陆时需要腿部推进或脚稳定的任何活动，如骑自行车，跑步，排球或篮球。

紧小腿肌肉会限制您的踝关节活动度，并可能增加胫骨夹板，足底筋膜炎或跟腱炎等受伤的可能性。这就是定期训练小腿至关重要的原因。

你可能认识一个拥有大而尖锐的小腿肌肉但很少运动的人。与此同时，你一周三次训练你的小腿，但仍然只看到最小的结果。是什么赋予了？

由于I型和II型肌纤维的分配，遗传学在您的肌肉构成和大小中起作用。虽然I型纤维更耐疲劳，但它们往往具有比II型“快速抽搐”肌纤维更低的生长潜力。

每个人都有不同比例的I型和II型肌纤维，这意味着具有II型纤维遗传倾向的人可能比I型更多的人更具增长潜力。

正确的锻炼程序，饮食和恢复计划可以帮助您建立更强壮，更运动的小牛，无论您从哪里开始。安装Calf Workout应用程序并立即了解更多信息。