CALF WORKOUT

Trening łydek - Czy widziałeś kiedyś facetów na siłowni, którzy podnieśli górne ciała i wybrzuszone kwadraty, ale gałązki poniżej kolan? Jest oczywiste, że oni skąpią na ćwiczenia łydek w swoich treningach. Może być łatwo zrobić te mniejsze mięśnie po namyśle, ale silne łydki nie tylko pomagają zrównoważyć swój wygląd, są również kluczem do uzyskania siły i wybuchowości zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz sali gimnastycznej.

Mięśnie łydek pomagają napędzać Cię w ruchu wybuchowym. Dzięki temu są bardzo przydatne do sprintu i plyometrii, a także do wszelkich czynności wymagających napędu nóg lub stabilizacji stóp po lądowaniu, takich jak jazda na rowerze, bieganie, siatkówka lub koszykówka.

Napięte mięśnie łydek mogą ograniczać ruchomość kostki i potencjalnie zwiększać prawdopodobieństwo urazów, takich jak szyna na łydki, zapalenie powięzi podeszwowej lub zapalenie ścięgna Achillesa. Dlatego ważne jest regularne trenowanie łydek.

Prawdopodobnie znasz kogoś, kto ma masywne, ostro zdefiniowane mięśnie łydek, ale rzadko wykonuje ćwiczenia. W międzyczasie trenujesz cielęta trzy razy w tygodniu i wciąż widzisz tylko minimalne rezultaty. Co daje?

Genetyka odgrywa rolę w twoich mięśniach i rozmiarach z powodu podziału włókien mięśniowych typu I i typu II. Podczas gdy włókna typu I są bardziej odporne na zmęczenie, mają tendencję do posiadania niższego potencjału wzrostu niż włókna mięśniowe typu "szybkokurczliwe" typu II.

Każdy ma inny procent włókien mięśniowych typu I i typu II, co oznacza, że ​​osoba z genetyczną predyspozycją do włókien typu II może mieć większy potencjał wzrostu niż ktoś, kto jest bardziej dominujący typu I.

Odpowiednia rutyna treningu, dieta i plan regeneracji pomogą Ci zbudować silniejsze, bardziej wysportowane łydki, niezależnie od tego, od czego zaczynasz. Zainstaluj aplikację Calf Workout i dowiedz się więcej.