Deathbench Bench Press Program

Deathbench é um dos programas mais populares para melhorar rapidamente o seu supino, combinando grandes pesos e alto volume. Criado por Matt Disbrow (também conhecido como redditor / u / mdisbrow) e seguido por levantadores de peso em todos os lugares.

O programa consiste em ciclos de 10 semanas onde você treinará duas vezes por semana. É ideal para quem procura aumentar o seu supino, ultrapassar um plateu ou simplesmente ficar maior e mais forte. Existem duas variantes deste programa, clássico e cônico (para ajudar a se preparar para um encontro), os quais estão incluídos neste aplicativo.

Este aplicativo irá gerar ciclos para você com base em seu máximo de uma repetição atual e permitir que você acompanhe seu progresso em cada sessão e semana. Um histórico completo de seus ciclos concluídos é armazenado e você pode visualizar seu crescente poder de supino em um gráfico.

Recursos:

- Crie ciclos facilmente

- Execute as versões clássica e cônica do programa

- Use quilogramas ou libras

- Veja o peso, séries e repetições necessárias para cada sessão

- Acompanhe suas séries à medida que avança em cada sessão

- Verifique cada dia e semana do seu ciclo

- Armazena todos os ciclos concluídos para que você possa revisar o progresso ao longo do tempo

- Veja gráficos de seu aumento no supino

Este aplicativo não é afiliado ao Matt Disbrow.