Deathbench Bench Press Program

Deathbench - одна из самых популярных программ для быстрого улучшения вашего жима лежа за счет сочетания больших весов и больших объемов. Создан Мэттом Дисброу (он же redditor / u / mdisbrow), за ним следят пауэрлифтеры повсюду.

Программа состоит из 10-недельных циклов, по которым вы будете тренироваться дважды в неделю. Он идеально подходит для тех, кто хочет увеличить свой жим лежа, преодолеть плато или просто стать больше и сильнее. Есть два варианта этой программы: классический и сужающийся (для подготовки к соревнованиям), оба из которых включены в это приложение.

Это приложение будет генерировать циклы для вас на основе вашего текущего максимального количества повторений и позволит вам отслеживать свой прогресс на протяжении каждой тренировки и недели. Сохраняется полная история выполненных вами циклов, и вы можете просматривать увеличивающуюся силу жима лежа на графике.

Особенности:

- Легко создавать циклы

- Запускать как классическую, так и коническую версию программы

- Используйте килограммы или фунты

- Смотрите вес, подходы и повторения, необходимые для каждой тренировки

- Отслеживайте свои подходы по мере прохождения каждой сессии

- Отметьте каждый день и неделю вашего цикла

- Сохраняет все завершенные циклы, чтобы вы могли отслеживать прогресс с течением времени

- Смотрите графики увеличения вашего жима лежа

Это приложение не связано с Matt Disbrow.