Deathbench Bench Press Program

Deathbench là một trong những chương trình phổ biến nhất để cải thiện nhanh máy ép bàn của bạn bằng cách kết hợp trọng lượng lớn và khối lượng lớn. Được tạo ra bởi Matt Disbrow (hay còn gọi là redditor / u / mdisbrow) và được theo sau bởi những người nâng cao sức mạnh ở khắp mọi nơi.

Chương trình bao gồm 10 chu kỳ tuần, nơi bạn sẽ đào tạo hai lần một tuần. Nó là lý tưởng cho bất kỳ ai muốn tăng lực ép băng ghế dự bị của họ, vượt qua một đĩa hoặc đơn giản là trở nên lớn hơn và mạnh hơn. Có hai biến thể của chương trình này, cổ điển và côn (để giúp chuẩn bị cho một cuộc họp), cả hai đều được bao gồm trong ứng dụng này.

Ứng dụng này sẽ tạo chu kỳ cho bạn dựa trên tối đa một đại diện hiện tại của bạn và cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình qua từng phiên và tuần. Toàn bộ lịch sử về các chu kỳ đã hoàn thành của bạn được lưu trữ và bạn có thể xem lực ép băng ghế ngày càng tăng của mình trên biểu đồ.

Đặc trưng:

- Dễ dàng tạo chu trình

- Chạy cả phiên bản cổ điển và giảm dần của chương trình

- Sử dụng kg hoặc pound

- Xem trọng lượng, số hiệp và số đại diện cần thiết cho mỗi phiên

- Theo dõi bộ của bạn khi bạn tiến bộ qua mỗi phiên

- Kiểm tra mỗi ngày và mỗi tuần trong chu kỳ của bạn

- Lưu trữ tất cả các chu kỳ đã hoàn thành để bạn có thể xem lại tiến trình theo thời gian

- Xem biểu đồ báo chí băng ghế ngày càng tăng của bạn

Ứng dụng này không được liên kết với Matt Disbrow.