Deathbench Bench Press Program

Deathbench는 큰 무게와 높은 볼륨을 결합하여 벤치 프레스를 빠르게 개선 할 수있는 가장 인기있는 프로그램 중 하나입니다. Matt Disbrow (일명 redditor / u / mdisbrow)가 만들고 그 뒤를 이어 모든 곳에서 파워 리프터가 제작했습니다.

이 프로그램은 일주일에 두 번 훈련하는 10 주 주기로 구성됩니다. 벤치 프레스를 늘리거나, 평판을 극복하거나, 단순히 더 크고 강해지려는 모든 사람에게 이상적입니다. 이 프로그램에는 클래식과 테이퍼 드 (미팅 준비에 도움이되는)의 두 가지 변형이 있으며, 둘 다이 앱에 포함되어 있습니다.

이 앱은 현재 최대 1 회 반복 횟수를 기준으로주기를 생성하고 각 세션 및 주간 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 완료된 사이클의 전체 이력이 저장되고 증가하는 벤치 프레스 파워를 그래프로 볼 수 있습니다.

풍모:

-쉽게 사이클 생성

-프로그램의 클래식 버전과 테이퍼 버전 모두 실행

-킬로그램 또는 파운드 사용

-각 세션에 필요한 무게, 세트 및 반복을 확인하십시오.

-각 세션을 진행하면서 세트를 추적하세요

-주기의 요일과 주를 확인하세요.

-완료된 모든주기를 저장하여 시간 경과에 따른 진행 상황을 검토 할 수 있습니다.

-증가하는 벤치 프레스 차트보기

이 앱은 Matt Disbrow와 관련이 없습니다.