Pilates

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Você quer aprender a fazer exercícios de Pilates?

Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade, força e consciência corporal.

Você vai ficar feliz em saber que a ioga e pilates, bem como melhorar a força muscular e postura.

Então é Aprenda a fazer Pilates do mais famoso instrutor Núcleo Pilates nestes vídeos aplicações de treino.

Nesta aplicação, nós aprender passo a passo como fazer exercícios de Pilates:

  1- O que é Pilates?

  2- O que é Pilates Mat?

  3-ona pode fazer Pilates?

  4- O que você precisa para começar Pilates Mat

  5 Yoga vs. Pilates

  6 Como fazer a inclinação da pelve

  7 como as armas no peito

  8- Como Pilates onda

  9- Como Respiração no peito

 10- Como Marching

 11- Como fazer parede Squat

 12- Como Arms Recados

 13- Como parede Básico Acima

 14- Como o suporte dianteiro

 15- Como Seal

 16- Como Teaser 1

 17- Como Sidekick Círculo

 18- Como fazer parte da frente e de trás do Sidekick

 19- Como fazer subir e descer o Sidekick

 20- Como pode o pontapé única Perna

 21- Como Swan

 22- Como é que eu vi

 23- Como é que Spine estiramento Adiante

 24- Como cruzado

 25- Como dobrar Hetero Leg estiramento

 26- Como pode o simples retas estiramento do pé

 27- Como fazer o double leg estiramento

 28- Como pode a única Perna estiramento

 29- Como Hundred

 30- Como é que o meio roll para baixo

 31- Como fazer Roll Up

 32- Como rolar como uma bola de Pilates Exercício

 33- Como Círculos Single leg

 34- Como abrir Leg Rocker

 35- Como Corkscrew

 36- Como fazer pescoço do cilindro

 37- Como dobrar pernadas

 38- Como Role

 39- Como Neck Pull

 40- Como Jackknife

 41- Como a ombro Ponte

 42- Como Círculos Sidekick Dentro

 43- Como Sidekick bicicleta

 44- batidas Como Sidekick

 45- Como Pilates Side pontapé interna e rotação externa

 46- Teaser Pilates Como Intermediário 2

 47- Teaser Pilates Como Intermediário 3

 48- Como Cancan Pilates Exercise

 49- Como Serratus flexões

 50- Como sereia

 51- Como fazer Rollover

 52- saca-rolhas Como completa

 53- Como Swan Dive

 54- Tesoura Como altas

 55 Como alta Bicycling

 56- Como faço para Spine Torção

 57- Hot Potato Como Sidekick

 58- Como Sidekick Rond de jambe

 59- Como Sidekick feto Cinco

 60- Como Teaser 4

 61- Círculos Como Hip

 62- Como Leg drop-down

 63- Como Leg Pull-Up

 64 Como Ajuelhando Kicks Side

 65 Como Side Bends

 66- Como pode Estrela

 67- Como Boomerang

 68- Como Pilates flexões