Pilates

Pilates pomaga poprawić elastyczność, siłę i świadomość ciała.

Pobierz go za darmo

 *** Jeśli Ci się spodoba, proszę nie wahaj się nas wspierać klasyfikację nami 5 ***

          ** Twoje komentarze i sugestie są dla nas ważne **

Chcesz dowiedzieć się, jak wykonać ćwiczenia pilates?

Pilates pomaga poprawić elastyczność, siłę i świadomość ciała.

Będziesz miło wiedzieć, że joga i pilates, a także poprawić siłę mięśni i postawy.

Więc to Dowiedz się, jak zrobić Pilates z najsłynniejszych instruktora Pilates Rdzeń w tych filmach aplikacji treningowych.

W tej aplikacji, Uczymy się krok po kroku, jak to zrobić ćwiczenia Pilates:

  1 Co to jest pilates?

  2 Czym jest Pilates Mat?

  3-on może zrobić Pilates?

  4- Co trzeba zacząć Pilates Mat

  5 Joga Pilates vs.

  6 Jak to zrobić pochylenie miednicy

  7 Jak Arms klatki piersiowej

  8- Jak Pilates Curl

  9- Jak oddechowe klatki piersiowej

 10- Jak Marching

 11- Jak ścienna Squat

 12- Jak Ramiona ścienne

 13- Jak Okrągły ścianie nad

 14- Jak Wsparcie przednia

 15- Jak uszczelnić

 16- Jak Teaser 1

 17- Jak Sidekick Koło

 18- Jak zrobić przód i tył Sidekick

 19- Jak to zrobić w górę iw dół Sidekick

 20- Jak można Kick pojedynczej nodze

 21- Jak Swan

 22- Jak mogę Piła

 23- Jak Spine Stretch Forward

 24- Jak na krzyż

 25- Jak podwoić proste nogawki Stretch

 26- Jak można Single proste nogawki Stretch

 27- Jak zrobić Double Leg Stretch

 28- Jak można Single Leg Stretch

 29- Jak Hundred

 30- Jak rozwijanego Połowa

 31- Jak Roll Up

 32- Jak toczenia jak kulka pilates ćwiczenia

 33- Jak Circles pojedynczej nodze

 34- Jak otworzyć Leg Rocker

 35- Jak Korkociąg

 36- Jak to zrobić czopie walca

 37- Jak spodniowych Kicks

 38- Jak to Roll

 39- Jak Neck Pull

 40- Jak jackknife

 41- Jak Most ramię

 42- Jak Sidekick Wewnątrz koła

 43- Jak Sidekick rowerów

 44- Jak Sidekick Beats

 45- Jak Pilates Side kick Wewnętrzny i zewnętrzny obrót

 46- Jak Intermediate Pilates Teaser 2

 47- Jak Intermediate Pilates Teaser 3

 48- Jak CanCan Pilates Ćwiczenia

 49- Jak zębaty pompek

 50- Jak Syrenka

 51- Jak zrobić Rollover

 52- Jak Pełna korkociąg

 53- Jak Swan Dive

 54- Jak wysokie Nożyczki

 55 Jak wysoko Rower

 56- Jak Spine Twist

 57- Jak Sidekick Hot Potato

 58- Jak Sidekick Rond de jambe

 59- Jak Sidekick płód Five

 60- Jak Teaser 4

 61- Jak Hip Circles

 62- Jak leg drop-down

 63- Jak Leg Pull-Up

 64 Jak Klęcząc Side Kicks

 65 Jak Side pochyla

 66- Jak Gwiazda

 67- Jak Boomerang

 68- Jak Pilates pompek