Pilates

普拉提有助于提高灵活性，力量和身体意识。

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你想学习如何做普拉提练习？

普拉提有助于提高灵活性，力量和身体意识。

你会很高兴知道，瑜伽和普拉提，以及提高肌肉力量和姿势。

那么，了解如何从这些应用中锻炼的视频最著名的核心普拉提教练让普拉提。

在这个应用中，我们学习如何一步一步做普拉提练习：

  1 - 什么是普拉提？

  2 - 什么是普拉提垫？

  3人可以做普拉提？

  4-你有什么需要开始普拉提垫

  5瑜伽普拉提与

  6如何做骨盆倾斜

  7如何胸部武器

  8如何普拉提卷曲

  9-如何呼吸胸

 10-如何前进

 11-如何蹲墙

 12如何墙武器

 13-如何华尔街在轮

 14-如何支援前线

 15如何密封

 16如何预告1

 17-如何搭档圈

 18-如何使正面和搭档的背面

 19-如何做到上下的Sidekick

 20-如何能单腿踢

 21-如何天鹅

 22-我如何锯

 23-如何脊柱向前伸展

 24如何纵横交错

 25-如何直双腿伸展

 26-如何能单直腿伸展

 27-如何看待双腿伸展

 28-如何能单腿伸展

 29-如何百

 30-如何进行半下翻

 31-如何使易拉宝

 32如何滚动像普拉提运动的一球

 33-如何单腿圈

 34-如何打开跷腿

 35-如何开瓶器

 36-怎么办领卷

 37-如何双腿踢

 38-如何滚动

 39-如何领拉

 40-如何刀切

 41-如何肩桥

 42-如何Sidekick的内圆

 43-如何Sidekick的自行车

 44-如何Sidekick的节拍

 45-普拉提侧踢如何内外旋

 46-如何中级普拉提预告2

 47-如何中级普拉提预告3

 48-如何惨惨普拉提运动

 49-如何锯俯卧撑

 50-如何美人鱼

 51-如何使侧翻

 52-如何充分开瓶器

 53-如何天鹅潜水

 54-有多高剪刀

 55多高自行车

 56-怎样脊柱扭曲

 57-如何Sidekick的烫手山芋

 58-如何Sidekick的ROND德jambe

 59-如何Sidekick的胎儿五

 60-如何预告4

 61-如何髋圈

 62-如何腿下拉

 63-腿怎么上拉

 64如何跪侧踢

 65如何侧弯

 66-如何星

 67-如何回旋镖

 68-如何普拉提俯卧撑