Pilates

Скачать ее бесплатно

 *** Если вам это нравится, пожалуйста, не стесняйтесь, чтобы поддержать нас классификацию Us 5 ***

          ** Ваши замечания и предложения очень важны для нас **

Вы хотите научиться делать упражнения пилатес делать?

Пилатес помогает улучшить гибкость, силу и понимание тела.

Вы будете рады узнать, что йога и пилатес, а также улучшить мышечную силу и осанку.

Так узнать, как сделать Пилатес от самого известного Ядро Пилатес инструктор в этих видео приложений тренировки.

В этом приложении мы узнаем, шаг за шагом, как сделать упражнения пилатеса:

  1- Что такое Пилатес?

  2- Что такое Пилатес Мат?

  3-он может сделать пилатесом?

  4- Что нужно, чтобы начать работу Пилатес Мат

  5 Йога против Пилатес

  6 Как сделать тазовый наклон

  7 Сколько оружия груди

  8- Как Пилатес Curl

  9- Как грудь Дыхательные

 10- Как Маршевый

 11- Как Стена Приседания

 12- Сколько Стеновые Оружие

 13- Как Стена Round Over

 14- Как отдел поддержки

 15- Как Печать

 16- Как тизер 1

 17- Как Sidekick Круг

 18- Как сделать переднюю и заднюю часть Sidekick

 19- Как сделать вверх и вниз по Sidekick

 20- Как может удар Single Leg

 21- Как Swan

 22- Как я пила

 23- Как Позвоночник Stretch вперед

 24- Как перекрещивающийся

 25- Как удвоить прямая нога Stretch

 26- Как может одной прямой ноги Stretch

 27- Как сделать двойной ноги Stretch

 28- Как может Single Leg Stretch

 29- Как Сто

 30- Как работает полубочку вниз

 31- Как сделать Roll Up

 32- Как качению, как клубок Пилатес упражнения

 33- Сколько кругов один отрезок

 34- Как открыть ноги Rocker

 35- Как Штопор

 36- Как сделать горлышка Ролл

 37- Как удвоить Leg Kicks

 38- Как Ролл

 39- Как шеи Вытащите

 40- Как сделать складной нож

 41- Как взвалить мост

 42- Сколько кругов Sidekick Внутри

 43- Как Sidekick велосипедов

 44- Как Sidekick Beats

 45- Как Пилатес боковой удар Внутренние и внешние вращение

 46- Как Промежуточное Пилатес Тизер 2

 47- Как Промежуточное Пилатес Тизер 3

 48- Как сделать CANCAN Пилатес упражнения

 49- Как Serratus отжимания

 50- Как Русалка

 51- Как сделать Rollover

 52- Как Полный штопор

 53- Как Swan Dive

 54- Как высокие ножницы

 55 Как высоко Велосипед

 56- Как Позвоночник Twist

 57- Как Sidekick Hot Potato

 58- Как Sidekick Ронд де Jambe

 59- Как Sidekick плода Пять

 60- Как Тизер 4

 61- Как Hip Круги

 62- Как нога выпадающий

 63- Как ноги Pull-Up

 64 How Side Kicks На коленях

 65 Как наклоны в стороны

 66- Как звезда

 67- Как Бумеранг

 68- Сколько Пилатес отжимания