Pilates

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你想學習如何做普拉提練習？

普拉提有助於提高靈活性，力量和身體意識。

你會很高興知道，瑜伽和普拉提，以及提高肌肉力量和姿勢。

那麼，了解如何從這些應用中鍛煉的視頻最著名的核心普拉提教練讓普拉提。

在這個應用中，我們學習如何一步一步做普拉提練習：

  1 - 什麼是普拉提？

  2 - 什麼是普拉提墊？

  3人可以做普拉提？

  4-你有什麼需要開始普拉提墊

  5瑜伽普拉提與

  6如何做骨盆傾斜

  7如何胸部武器

  8如何普拉提捲曲

  9-如何呼吸胸

 10-如何前進

 11-如何蹲牆

 12如何牆武器

 13-如何華爾街在輪

 14-如何支援前線

 15如何密封

 16如何預告1

 17-如何搭檔圈

 18-如何使正面和搭檔的背面

 19-如何做到上下的Sidekick

 20-如何能單腿踢

 21-如何天鵝

 22-我如何鋸

 23-如何脊柱向前伸展

 24如何縱橫交錯

 25-如何直雙腿伸展

 26-如何能單直腿伸展

 27-如何看待雙腿伸展

 28-如何能單腿伸展

 29-如何百

 30-如何進行半下翻

 31-如何使易拉寶

 32如何滾動像普拉提運動的一球

 33-如何單腿圈

 34-如何打開蹺腿

 35-如何開瓶器

 36-怎麼辦領卷

 37-如何雙腿踢

 38-如何滾動

 39-如何領拉

 40-如何刀切

 41-如何肩橋

 42-如何Sidekick的內圓

 43-如何Sidekick的自行車

 44-如何Sidekick的節拍

 45-普拉提側踢如何內外旋

 46-如何中級普拉提預告2

 47-如何中級普拉提預告3

 48-如何慘慘普拉提運動

 49-如何鋸俯臥撑

 50-如何美人魚

 51-如何使側翻

 52-如何充分開瓶器

 53-如何天鵝潛水

 54-有多高剪刀

 55多高自行車

 56-怎樣脊柱扭曲

 57-如何Sidekick的燙手山芋

 58-如何Sidekick的ROND德jambe

 59-如何Sidekick的胎兒五

 60-如何預告4

 61-如何髖圈

 62-如何腿下拉

 63-腿怎麼上拉

 64如何跪側踢

 65如何側彎

 66-如何星

 67-如何迴旋鏢

 68-如何普拉提俯臥撑