Pilates

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당신은 필라테스 운동을하는 방법에 대해 알아 하시겠습니까?

필라테스는 유연성, 강도와 몸에 대한 인식을 개선하는 데 도움이됩니다.

당신은 요가와 필라테스를 알고뿐만 아니라 근육의 힘과 자세를 개선하기 위해 기꺼이 것입니다.

그래서 이러한 응용 프로그램의 운동 동영상에서 가장 유명한 코어 필라테스 강사 필라테스를 만드는 방법을 알아이다.

이 응용 프로그램에서, 우리는 필라테스 운동을 수행하는 방법을 단계별로 배울 수 :

  1 필라테스는 무엇인가?

  필라테스 매트는 무엇 2-입니까?

  3 일 필라테스를 할 수 있습니까?

  당신이 필요로하는 일 4- 필라테스 매트를 시작합니다

  필라테스 대 5 요가

  골반 경사를 수행하는 방법 (6)

  7 방법 가슴 팔

  8 방법 필라테스 컬

  9 방법 가슴 호흡

 10 어떻게 행진

 11- 어떻게 벽 스쿼트를 할

 12 어떻게 벽 팔

 13- 어떻게 벽 라운드 이상은 할

 14- 어떻게 전면 지원

 15 어떻게 밀봉

 16 어떻게 티저 1

 17- 어떻게 조수 원은 할

 18 어떻게 앞면과 조수의 다시 만들려면

 19- 어떻게 위로 할 수와 조수 아래로

 20 어떻게 단일 다리 킥 수

 21- 방법 백조

 22- 어떻게 톱 수행

 23- 방법 척추 스트레칭 앞으로 수행

 24 어떻게 골 크로스합니다

 25- 어떻게 다리 스트레치 스트레이트 두 배로

 26- 어떻게 단일 직선 다리 스트레칭

 27- 어떻게 두 다리 스트레칭 할

 28- 어떻게 단일 다리 스트레칭

 29- 어떻게 백

 30 어떻게 하프 롤 다운을 수행

 31 - 어떻게 롤업을 만들려면

 32 필라테스 운동의 공처럼 굴러 방법

 33 - 어떻게 단일 다리 원

 34- 어떻게 다리 라커 열기

 35- 방법 코르크

 목 롤을 수행하는 36- 방법

 37- 다리 차기를 두배로하는 방법

 38- 어떻게 롤

 39- 어떻게 목 당겨 않는다

 40 어떻게 잭나이프을

 41- 어떻게 다리를 어깨

 42 인치 어떻게 조수 내부 서클

 43- 어떻게 조수 자전거 수행

 44- 어떻게 조수 비츠

 45 필라테스 사이드는 내부 및 외부 회전 킥 방법

 46- 어떻게 중간 필라테스 티저 2

 , 47 어떻게 중간 필라테스 티저 3

 48 캉캉 필라테스 운동을 수행하는 방법

 49- 어떻게 Serratus 푸시 업

 50 어떻게 인어

 51 롤오버를 만드는 방법

 52- 어떻게 전체 코르크

 53- 방법 스완 다이브

 54의 방법 높은 가위

 (55) 어떻게 높은 자전거

 56 ~ 어떻게 트위스트 척추 않습니다

 57의 방법 조수 뜨거운 감자

 58- 어떻게 조수 ROND 드 문설주

 59- 어떻게 조수 태아 다섯

 60 어떻게 티저 (4)

 61 어떻게 엉덩이 원

 62- 어떻게 다리 드롭 다운

 63- 다리가 당겨 업 방법

 (64) 어떻게 무릎을 꿇 사이드 차기

 (65) 굽힘쪽으로 방법

 66- 방법에 별표를 표시 할 수 있습니다

 67- 어떻게 부메랑

 68-방법 필라테스 팔 굽혀 펴기