Stop Smoking - Quit Smoking

Como parar de fumar?

Pronto para parar de fumar?

Este aplicativo irá ajudá-lo a largar o hábito do cigarro para sempre.

Todos nós conhecemos os riscos do tabagismo para a saúde, mas isso não torna mais fácil largar o vício. Quer você seja um adolescente fumante ocasional ou um fumante de um maço por dia, parar de fumar pode ser muito difícil.

Para parar de fumar com sucesso, você precisará abordar o vício e os hábitos e rotinas que o acompanham. Mas isto pode ser feito. Com o suporte certo e plano de abandono, qualquer fumante pode largar o vício - mesmo se você já tentou e falhou várias vezes antes.

Comece seu plano para parar de fumar com START

S = Definir uma data de encerramento.

Escolha uma data nas próximas duas semanas, para que você tenha tempo suficiente para se preparar sem perder a motivação para parar. Se você fuma principalmente no trabalho, pare no fim de semana, então você tem alguns dias para se ajustar à mudança.

T = Diga à família, amigos e colegas de trabalho que você planeja sair.

Informe seus amigos e familiares sobre seu plano de parar de fumar e diga-lhes que você precisa do apoio e incentivo deles para parar. Procure um amigo que pare de fumar também. Vocês podem ajudar uns aos outros nos tempos difíceis.

A = Antecipe e planeje os desafios que você enfrentará ao desistir.

A maioria das pessoas que começa a fumar novamente o faz nos primeiros três meses. Você pode ajudar a si mesmo a superar isso preparando-se com antecedência para desafios comuns, como a abstinência de nicotina e a compulsão por cigarro.

R = Remova cigarros e outros produtos de tabaco de sua casa, carro e trabalho.

Jogue fora todos os seus cigarros, isqueiros, cinzeiros e fósforos. Lave suas roupas e refresque tudo que cheire a fumaça. Lave seu carro com xampu, limpe suas cortinas e carpete e vaporize seus móveis.

T = Converse com seu médico sobre como obter ajuda para parar de fumar.

Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar com os sintomas de abstinência. Se você não pode consultar um médico, você pode obter muitos produtos sem receita em sua farmácia local, incluindo adesivos de nicotina, pastilhas e chicletes.