Stop Smoking - Quit Smoking

Hoe kan ik stoppen met roken?

Klaar om te stoppen met roken?

Deze app helpt je om voorgoed van de sigarettenverslaving af te komen.

We kennen allemaal de gezondheidsrisico's van roken, maar dat maakt het er niet gemakkelijker op om van de gewoonte af te komen. Of je nu af en toe een tienerroker bent of een levenslange roker bent, stoppen kan heel moeilijk zijn.

Om met succes te stoppen met roken, moet u zowel de verslaving als de gewoonten en routines die ermee gepaard gaan aanpakken. Maar het is mogelijk. Met de juiste ondersteuning en het juiste plan om te stoppen, kan elke roker van de verslaving afkomen, zelfs als je het al meerdere keren hebt geprobeerd en gefaald.

Start uw plan om te stoppen met roken met START

S = Stel een stopdatum in.

Kies een datum binnen de komende twee weken, zodat je genoeg tijd hebt om je voor te bereiden zonder je motivatie om te stoppen te verliezen. Rook je voornamelijk op het werk, stop dan in het weekend, zodat je een paar dagen de tijd hebt om aan de verandering te wennen.

T = Vertel familie, vrienden en collega's dat u van plan bent te stoppen.

Vertel uw vrienden en familie over uw plan om te stoppen met roken en vertel hen dat u hun steun en aanmoediging nodig heeft om te stoppen. Zoek een stopmaatje die ook wil stoppen met roken. Je kunt elkaar helpen om door de moeilijke tijden heen te komen.

A = Anticipeer op en plan de uitdagingen waarmee u te maken zult krijgen als u stopt.

De meeste mensen die weer beginnen met roken, doen dat binnen de eerste drie maanden. U kunt uzelf helpen door u voor te bereiden op veelvoorkomende uitdagingen, zoals het ontwennen van nicotine en het verlangen naar sigaretten.

R = Verwijder sigaretten en andere tabaksproducten uit uw huis, auto en werk.

Gooi al uw sigaretten, aanstekers, asbakken en lucifers weg. Was je kleren en friss alles op dat naar rook ruikt. Shampoo uw auto, maak uw gordijnen en vloerbedekking schoon en stoom uw meubels.

T = Praat met uw arts over hulp bij het stoppen.

Uw arts kan medicijnen voorschrijven om ontwenningsverschijnselen te verminderen. Als u geen dokter kunt zien, kunt u veel producten zonder recept bij uw plaatselijke apotheek krijgen, waaronder nicotinepleisters, zuigtabletten en kauwgom.