Stop Smoking - Quit Smoking

Bagaimana Cara Berhenti Merokok?

Siap berhenti merokok?

Aplikasi ini akan membantu Anda menghentikan kebiasaan merokok untuk selamanya.

Kita semua tahu risiko kesehatan dari merokok, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan itu. Apakah Anda seorang remaja perokok atau perokok seumur hidup, berhenti bisa jadi sangat sulit.

Agar berhasil berhenti merokok, Anda harus mengatasi kecanduan serta kebiasaan dan rutinitas yang menyertainya. Tapi itu bisa dilakukan. Dengan dukungan yang tepat dan rencana berhenti, perokok mana pun dapat menghentikan kecanduan — bahkan jika Anda telah mencoba dan gagal beberapa kali sebelumnya.

Mulailah rencana berhenti merokok Anda dengan MULAI

S = Tetapkan tanggal berhenti.

Pilih tanggal dalam dua minggu ke depan, sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk bersiap tanpa kehilangan motivasi untuk berhenti. Jika Anda kebanyakan merokok di tempat kerja, berhentilah pada akhir pekan, jadi Anda punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.

T = Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa Anda berencana untuk berhenti.

Biarkan teman dan keluarga Anda mengetahui rencana Anda untuk berhenti merokok dan beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan dukungan dan dorongan mereka untuk berhenti. Carilah teman berhenti yang juga ingin berhenti merokok. Anda dapat membantu satu sama lain untuk melewati masa-masa sulit.

A = Antisipasi dan rencanakan tantangan yang akan Anda hadapi saat berhenti.

Kebanyakan orang yang mulai merokok lagi melakukannya dalam tiga bulan pertama. Anda dapat membantu diri Anda sendiri melaluinya dengan mempersiapkan diri untuk tantangan umum, seperti penarikan diri dari nikotin dan mengidam rokok.

R = Singkirkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, dan kantor Anda.

Buang semua rokok, korek api, asbak, dan korek api Anda. Cuci pakaian Anda dan segarkan apa pun yang berbau seperti asap. Keramas mobil Anda, bersihkan tirai dan karpet Anda, dan uap furnitur Anda.

T = Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan bantuan untuk berhenti.

Dokter Anda dapat meresepkan obat untuk membantu gejala penarikan. Jika Anda tidak bisa ke dokter, Anda bisa mendapatkan banyak produk yang dijual bebas di apotek sekitar Anda, termasuk koyo nikotin, tablet hisap, dan permen karet.