Stop Smoking - Quit Smoking

如何戒菸？

準備停止吸煙了嗎？

這個程序將幫助您徹底戒掉煙癮。

我們都知道吸煙會危害健康，但這並沒有使吸煙習慣變得更容易。無論您是偶爾吸煙的青少年還是終生吸煙的人，戒菸都會非常困難。

要成功戒菸，您需要解決成癮問題以及隨之而來的習慣和習慣。但這是可以完成的。有了正確的支持和戒菸計劃，任何吸煙者都可以戒掉毒癮，即使您之前曾嘗試過多次並失敗了。

通過START開始戒菸計劃

S =設定退出日期。

在接下來的兩週內選擇一個日期，這樣您就有足夠的時間準備而又不會失去戒菸的動力。如果您主要在工作中吸煙，請在周末戒菸，因此您有幾天時間可以適應這種變化。

T =告訴家人，朋友和同事您打算辭職。

讓您的朋友和家人參與您的戒菸計劃，並告訴他們您需要他們的支持和鼓勵才能停止吸煙。尋找也想戒菸的戒菸夥伴。你們可以互相幫助度過難關。

A =預測併計劃退出時將面臨的挑戰。

大多數再次開始吸煙的人在頭三個月內就開始吸煙。您可以通過預先準備應對常見挑戰（例如尼古丁戒斷和煙癮）來幫助自己度過難關。

R =從您的房屋，汽車和工作場所移走香煙和其他煙草製品。

扔掉所有的香煙，打火機，煙灰缸和火柴。洗衣服並弄清任何聞起來像煙的東西。洗車，洗窗簾和地毯，然後蒸家具。

T =與您的醫生商討如何獲得戒菸幫助。

您的醫生可以開藥以幫助戒斷症狀。如果看不到醫生，您可以在當地藥店的櫃檯上買到很多產品，包括尼古丁貼劑，錠劑和口香糖。