Stop Smoking - Quit Smoking

喫煙をやめる方法は？

喫煙をやめる準備はできましたか？

このアプリは、あなたが永久にタバコの習慣を蹴るのに役立ちます。

私たちは皆、喫煙の健康上のリスクを知っていますが、それは習慣を蹴るのを簡単にするものではありません。たまに10代の喫煙者であろうと、生涯1日の喫煙者であろうと、辞めるのは非常に難しい場合があります。

禁煙を成功させるには、依存症とそれに伴う習慣や習慣の両方に取り組む必要があります。しかし、それは可能です。適切なサポートと禁煙計画があれば、以前に何度も試みて失敗したことがある場合でも、喫煙者なら誰でも中毒を起こすことができます。

STARTで禁煙計画を開始します

S =終了日を設定します。

次の2週間以内に日付を選択してください。そうすれば、やめる意欲を失うことなく準備するのに十分な時間があります。主に職場で煙草を吸う場合は、週末にやめるので、変化に順応するために数日かかります。

T =家族、友人、同僚に辞めるつもりであることを伝えます。

友人や家族に禁煙の計画を立てさせ、禁煙するために彼らの支援と励ましが必要であることを伝えましょう。同様に喫煙をやめたいと思っているやめた仲間を探してください。あなたはお互いが困難な時代を乗り越えるのを助けることができます。

A =辞めるときに直面する課題を予測して計画します。

再び喫煙を始めるほとんどの人は最初の3ヶ月以内にそうします。ニコチン離脱やタバコへの渇望などの一般的な課題に備えて、自分でそれをやり遂げるのを手伝うことができます。

R =自宅、車、職場からタバコやその他のタバコ製品を取り除きます。

タバコ、ライター、灰皿、マッチはすべて捨ててください。服を洗い、煙のようなにおいがするものはすべてさっぱりしてください。車をシャンプーし、カーテンやカーペットを掃除し、家具を蒸します。

T =やめるための助けを得ることについて、医師に相談してください。

あなたの医者は離脱症状を助けるために薬を処方することができます。医師の診察を受けられない場合は、ニコチンパッチ、トローチ、ガムなど、地元の薬局の店頭で多くの商品を入手できます。