Stop Smoking - Quit Smoking

Come smettere di fumare?

Pronto a smettere di fumare?

Questa app ti aiuterà a liberarti del vizio delle sigarette.

Conosciamo tutti i rischi per la salute del fumo, ma questo non rende più facile liberarsi dall'abitudine. Che tu sia un fumatore adolescente occasionale o un fumatore a vita, smettere di fumare può essere davvero difficile.

Per smettere di fumare con successo, dovrai affrontare sia la dipendenza che le abitudini e le routine che ne derivano. Ma si può fare. Con il giusto supporto e il piano per smettere di fumare, qualsiasi fumatore può liberarsi dalla dipendenza, anche se hai provato e fallito più volte in precedenza.

Inizia il tuo piano per smettere di fumare con START

S = Imposta una data per smettere.

Scegli una data entro le prossime due settimane, in modo da avere abbastanza tempo per prepararti senza perdere la motivazione a smettere. Se fumi principalmente al lavoro, smetti nel fine settimana, così hai qualche giorno per adattarti al cambiamento.

T = Di 'a familiari, amici e colleghi che prevedi di smettere.

Lascia che i tuoi amici e la tua famiglia partecipino al tuo piano per smettere di fumare e dì loro che hai bisogno del loro sostegno e incoraggiamento per smettere. Cerca un amico che vuole smettere di fumare anche lui. Potete aiutarvi a vicenda a superare i momenti difficili.

A = Anticipa e pianifica le sfide che dovrai affrontare mentre smetti.

La maggior parte delle persone che ricomincia a fumare lo fa entro i primi tre mesi. Puoi aiutare te stesso a farcela preparandoti in anticipo per le sfide comuni, come l'astinenza da nicotina e la voglia di sigarette.

R = Rimuovi sigarette e altri prodotti del tabacco da casa, dall'auto e dal lavoro.

Butta via tutte le tue sigarette, accendini, posacenere e fiammiferi. Lava i vestiti e rinfresca tutto ciò che odora di fumo. Shampoo la tua auto, pulisci le tende e la moquette e vaporizza i tuoi mobili.

T = Parla con il tuo medico per chiedere aiuto per smettere.

Il medico può prescrivere farmaci per alleviare i sintomi di astinenza. Se non puoi vedere un medico, puoi ottenere molti prodotti da banco presso la tua farmacia locale, inclusi cerotti alla nicotina, pastiglie e gomme da masticare.