Stop Smoking - Quit Smoking

¿Cómo dejar de fumar?

¿Listo para dejar de fumar?

Esta aplicación te ayudará a dejar el hábito del cigarrillo para siempre.

Todos conocemos los riesgos para la salud de fumar, pero eso no hace que sea más fácil dejar el hábito. Ya sea que sea un fumador adolescente ocasional o un fumador de un paquete al día de por vida, dejar de fumar puede ser realmente difícil.

Para dejar de fumar con éxito, deberá abordar tanto la adicción como los hábitos y rutinas que la acompañan. Pero puede hacerse. Con el apoyo adecuado y el plan para dejar de fumar, cualquier fumador puede acabar con la adicción, incluso si lo ha intentado y ha fallado varias veces antes.

Comience su plan para dejar de fumar con START

S = Fije una fecha para dejar de fumar.

Elija una fecha dentro de las próximas dos semanas, de modo que tenga suficiente tiempo para prepararse sin perder la motivación para dejar de fumar. Si fuma principalmente en el trabajo, deje de hacerlo los fines de semana, de modo que tenga unos días para adaptarse al cambio.

T = Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que planea dejar de fumar.

Deje que sus amigos y familiares participen en su plan para dejar de fumar y dígales que necesita su apoyo y aliento para dejar de fumar. Busque un compañero para dejar de fumar que también quiera dejar de fumar. Pueden ayudarse mutuamente a superar los tiempos difíciles.

A = Anticípese y planifique los desafíos que enfrentará al dejar de fumar.

La mayoría de las personas que vuelven a fumar lo hacen dentro de los primeros tres meses. Puede ayudarse a sí mismo preparándose con anticipación para los desafíos comunes, como la abstinencia de nicotina y los antojos de cigarrillos.

R = Retire los cigarrillos y otros productos de tabaco de su hogar, automóvil y trabajo.

Deseche todos sus cigarrillos, encendedores, ceniceros y fósforos. Lava tu ropa y refresca todo lo que huela a humo. Lava tu coche con champú, limpia las cortinas y la alfombra y vaporiza tus muebles.

T = Hable con su médico acerca de cómo obtener ayuda para dejar de fumar.

Su médico puede recetarle medicamentos para ayudar con los síntomas de abstinencia. Si no puede ver a un médico, puede obtener muchos productos de venta libre en su farmacia local, incluidos parches de nicotina, pastillas y chicle.