Stop Smoking - Quit Smoking

Comment arrêter de fumer?

Prêt à arrêter de fumer?

Cette application vous aidera à vous débarrasser de l'habitude de la cigarette pour de bon.

Nous connaissons tous les risques du tabagisme pour la santé, mais cela ne facilite pas l’abandon de cette habitude. Que vous soyez un adolescent fumeur occasionnel ou un fumeur à vie, arrêter de fumer peut être très difficile.

Pour réussir à arrêter de fumer, vous devrez vous attaquer à la fois à la dépendance et aux habitudes et routines qui l’accompagnent. Mais cela peut être fait. Avec le bon soutien et le bon plan pour cesser de fumer, tout fumeur peut se débarrasser de la dépendance, même si vous avez déjà essayé et échoué plusieurs fois.

Commencez votre plan d'arrêter de fumer avec START

S = Fixez une date d'arrêt.

Choisissez une date dans les deux prochaines semaines, afin d'avoir suffisamment de temps pour vous préparer sans perdre votre motivation à arrêter. Si vous fumez principalement au travail, arrêtez le week-end, vous avez donc quelques jours pour vous adapter au changement.

T = Dites à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous prévoyez d'arrêter.

Faites part à vos amis et à votre famille de votre plan pour arrêter de fumer et dites-leur que vous avez besoin de leur soutien et de leurs encouragements pour arrêter. Cherchez un copain qui veut arrêter de fumer également. Vous pouvez vous entraider à traverser les moments difficiles.

A = Anticipez et planifiez les défis auxquels vous devrez faire face en cessant de fumer.

La plupart des gens qui recommencent à fumer le font dans les trois premiers mois. Vous pouvez vous aider à vous en sortir en vous préparant à affronter les défis courants, tels que le sevrage de la nicotine et les envies de fumer.

R = Retirez les cigarettes et autres produits du tabac de votre maison, de votre voiture et de votre lieu de travail.

Jetez toutes vos cigarettes, briquets, cendriers et allumettes. Lavez vos vêtements et rafraîchissez tout ce qui sent la fumée. Shampouinez votre voiture, nettoyez vos rideaux et tapis et vaporisez vos meubles.

T = Parlez à votre médecin pour obtenir de l'aide pour arrêter de fumer.

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour soulager les symptômes de sevrage. Si vous ne pouvez pas voir un médecin, vous pouvez obtenir de nombreux produits en vente libre dans votre pharmacie locale, y compris des timbres à la nicotine, des pastilles et de la gomme.