Stop Smoking - Quit Smoking

धूम्रपान कैसे छोड़ें?

धूम्रपान रोकने के लिए तैयार हैं?

यह ऐप आपको अच्छे के लिए सिगरेट की आदत को मारने में मदद करेगा।

हम सभी धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिमों को जानते हैं, लेकिन यह इस आदत को किक करना आसान नहीं है। चाहे आप कभी-कभार किशोर धूम्रपान करने वाले हों या आजीवन पैक-ए-स्मोकर, छोड़ने के लिए वास्तव में कठिन हो सकता है।

धूम्रपान को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, आपको व्यसन और आदतों और दिनचर्या दोनों को संबोधित करना होगा। लेकिन यह किया जा सकता है। सही समर्थन और योजना छोड़ने से, कोई भी धूम्रपान करने वाला नशे को मार सकता है - भले ही आपने पहले कई बार कोशिश की हो और विफल रहा हो।

स्टार्ट के साथ अपना स्टॉप स्मोकिंग प्लान शुरू करें

S = एक पद छोड़ने की तिथि निर्धारित करें।

अगले दो हफ्तों के भीतर एक तारीख चुनें, ताकि आपके पास छोड़ने के लिए अपनी प्रेरणा खोए बिना तैयार करने के लिए पर्याप्त समय हो। यदि आप मुख्य रूप से काम पर धूम्रपान करते हैं, तो सप्ताहांत पर छोड़ दें, इसलिए परिवर्तन को समायोजित करने के लिए आपके पास कुछ दिन हैं।

टी = परिवार, दोस्तों, और सहकर्मियों से कहें जिन्हें आप छोड़ने की योजना बनाते हैं।

अपने दोस्तों और परिवार को धूम्रपान छोड़ने की अपनी योजना पर ध्यान दें और उन्हें बताएं कि आपको रोकने के लिए उनके समर्थन और प्रोत्साहन की आवश्यकता है। एक ऐसे मित्र की तलाश करें जो धूम्रपान को भी रोकना चाहता है। आप किसी न किसी समय के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

छोड़ने के दौरान आपके सामने आने वाली चुनौतियों के लिए A = अनुमान और योजना।

धूम्रपान शुरू करने वाले अधिकांश लोग पहले तीन महीनों के भीतर फिर से ऐसा करते हैं। आप आम चुनौतियों के लिए आगे की तैयारी के माध्यम से इसे बनाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि निकोटीन वापसी और सिगरेट की क्रेविंग।

आर = अपने घर, कार और काम से सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों को हटा दें।

अपनी सभी सिगरेट, लाइटर, ऐशट्रे, और माचिस फेंक दें। अपने कपड़े धोएं और धुएं की तरह गंध वाली किसी भी चीज़ को ताज़ा करें। अपनी कार को शैम्पू करें, अपने अंगूर और कालीन को साफ करें, और अपने फर्नीचर को भाप दें।

टी = छोड़ने के लिए मदद पाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

आपका डॉक्टर वापसी के लक्षणों के साथ मदद करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। यदि आप एक डॉक्टर को नहीं देख सकते हैं, तो आप अपने स्थानीय फार्मेसी में काउंटर पर कई उत्पाद प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें निकोटीन पैच, लोज़ेंग और गम शामिल हैं।