Stretching Exercises - Flexibi

Exercícios diários de alongamento em casa grátis

O alongamento é extremamente importante para sua saúde geral. Os exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade. Maior flexibilidade melhora seu desempenho em atividades físicas, diminui o risco de lesões e permite que seus músculos trabalhem com mais eficiência.

A realização regular de exercícios de alongamento pode ajudar a reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca que ajuda a diminuir o estresse e a tensão muscular. Também ajuda o fluxo sanguíneo para os músculos e reduz a dor muscular. Músculos tensos podem causar dores nas costas, o alongamento ajudará a fortalecer os músculos das costas e a prevenir dores nas costas.

O alongamento antes do treino irá preparar seus músculos para qualquer movimento de exercício. Os alongamentos dinâmicos ajudam a aumentar a temperatura corporal, o que ajuda no aquecimento antes do treino. Deixando seus músculos flexíveis e aquecidos; aumenta sua amplitude de movimento, melhora seu desempenho diário e evita lesões.

Alongue os músculos de todo o corpo. Alongue a parte superior das costas, a parte inferior das costas, os ombros, as pernas, os glúteos, o peito, o pescoço, os músculos isquiotibiais e da panturrilha. Tenha uma melhor postura e flexibilidade!

• Rotinas diárias de alongamento para você, alongamentos matinais, antes de alongamentos para dormir

• Exercícios de alongamento fáceis e eficientes são adequados para todos, homens,

mulheres

• Exercícios de alongamento de corpo inteiro, exercícios de flexibilidade, alongamento dinâmico para

todos os músculos do corpo

• Nenhum equipamento necessário, exercícios de peso corporal

• Alongamento das costas, alongamento dos ombros, alongamento dos isquiotibiais, alongamento dos flexores do quadril, alongamentos para a parte inferior das costas, alongamentos da parte superior das costas, alongamentos da panturrilha, alongamentos dos glúteos, alongamentos dos quadríceps, alongamentos das pernas, alongamentos do pescoço

Alongue-se antes de cada treino para melhorar os movimentos do corpo, prevenir qualquer risco de lesões, para ficar mais flexível e saudável. Crie sua própria rotina de alongamento. Alongue-se pela manhã ou antes da hora de dormir. Em qualquer lugar e a qualquer hora. Baixe "Exercícios de alongamento e treinamento de flexibilidade" para obter exercícios de alongamento gratuitos!