Stretching Exercises - Flexibi

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য স্ট্রেচিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেচিং ব্যায়াম নমনীয়তা উন্নত করে। ভাল নমনীয়তা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করে, আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, আপনার পেশীগুলিকে সবচেয়ে দক্ষতার সাথে কাজ করতে সক্ষম করে।

নিয়মিত স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করলে রক্তচাপ, হার্ট রেট কমাতে সাহায্য করে যা স্ট্রেস এবং পেশী টান কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনার পেশীতে রক্ত ​​প্রবাহে সাহায্য করে এবং পেশীর ব্যথা কমায়। আঁটসাঁট পেশী পিঠে ব্যথা করতে পারে, স্ট্রেচিং আপনার পিঠের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করতে এবং পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

ওয়ার্কআউটের আগে স্ট্রেচিং আপনার পেশীগুলিকে যে কোনও ব্যায়ামের আন্দোলনের জন্য প্রস্তুত করবে। ডাইনামিক স্ট্রেচ শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে যা ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম-আপ করতে সাহায্য করে। আপনার পেশীগুলি নমনীয় এবং উষ্ণ করা; আপনার গতির পরিসর বাড়ায়, আপনার দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং আঘাত প্রতিরোধ করে।

আপনার পুরো শরীরের পেশী প্রসারিত করুন। আপনার উপরের পিঠ, নীচের পিঠ, কাঁধ, পা, গ্লুটস, আপনার বুক, ঘাড় প্রসারিত করুন, আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশী প্রসারিত করুন। একটি ভাল ভঙ্গি এবং নমনীয়তা আছে!

Yourself নিজের জন্য দৈনিক প্রসারিত রুটিন, সকালের স্ট্রেচ, বিছানার আগে

• সহজ এবং দক্ষ প্রসারিত ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, পুরুষ,

নারী

• সম্পূর্ণ শরীর প্রসারিত ব্যায়াম, নমনীয়তা ব্যায়াম, জন্য গতিশীল প্রসারিত

শরীরের সমস্ত পেশী

Equipment কোন যন্ত্রপাতি প্রয়োজন, বডিওয়েট ব্যায়াম

• পিছনে প্রসারিত, কাঁধ প্রসারিত, হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত, হিপ flexor প্রসারিত, নিম্ন ফিরে জন্য প্রসারিত, উপরের পিছনে প্রসারিত, বাছুর প্রসারিত, glute প্রসারিত, চতুর্ভুজ প্রসারিত, পা প্রসারিত, ঘাড় প্রসারিত

আপনার শরীরের চলাচল উন্নত করতে, আঘাতের যেকোন ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে, আরও নমনীয় এবং সুস্থ হওয়ার জন্য প্রতিটি ব্যায়ামের আগে প্রসারিত করুন। আপনার নিজের প্রসারিত রুটিন তৈরি করুন। সকালে বা ঘুমানোর আগে প্রসারিত করুন। যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময়। বিনামূল্যে স্ট্রেচিং ব্যায়ামের জন্য "স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ এবং ফেক্সিবিলিটি ট্রেনিং" ডাউনলোড করুন!