Stretching Exercises - Flexibi

伸展运动对您的整体健康极为重要。伸展运动可以提高柔韧性。更好的灵活性可以提高您在体育活动中的表现，降低受伤的风险，让您的肌肉最有效地工作。

定期进行伸展运动可以帮助降低血压、心率，有助于减轻压力和肌肉紧张。它还有助于血液流向肌肉并减轻肌肉酸痛。紧绷的肌肉会导致背部疼痛，拉伸有助于增强背部肌肉并防止背部疼痛。

锻炼前的伸展运动可以让您的肌肉为任何锻炼运动做好准备。动态拉伸有助于提高体温，这有助于锻炼前的热身。让你的肌肉灵活和热身；增加您的运动范围，提高您的日常表现并防止受伤。

伸展全身肌肉。伸展上背部、下背部、肩部、腿部、臀部、胸部、颈部，伸展腘绳肌和小腿肌肉。有更好的姿势和灵活性！

• 每天为自己做伸展运动、早上伸展运动、睡前伸展运动

• 简单有效的伸展运动适合所有人，男性，

女性

• 全身伸展运动、柔韧性运动、动态伸展运动

全身肌肉

• 无需设备，自重练习

• 背部伸展、肩部伸展、腘绳肌伸展、髋屈肌伸展、下背部伸展、上背部伸展、小腿伸展、臀部伸展、四头肌伸展、腿部伸展、颈部伸展

每次锻炼前都要拉伸以改善您的身体运动，防止任何受伤风险，从而变得更加灵活和健康。创建您自己的拉伸程序。在早上或睡前伸展。随时随地。下载“伸展运动和柔韧性训练”免费伸展运动！