Stretching Exercises - Flexibi

تمرینات کششی روزانه در خانه رایگان

حرکات کششی برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. تمرینات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری می شود. انعطاف پذیری بهتر عملکرد شما را در فعالیت های بدنی بهبود می بخشد ، خطر صدمات را کاهش می دهد ، و ماهیچه های شما را قادر می سازد تا به طور م workثر کار کنند.

انجام منظم ورزش های کششی می تواند به کاهش فشار خون ، ضربان قلب که به استرس و تنش عضلانی کمک می کند ، کمک کند. همچنین به جریان خون در ماهیچه ها و کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. ماهیچه های سفت می توانند باعث کمردرد شوند ، کشش به تقویت عضلات کمر و جلوگیری از کمردرد کمک می کند.

حرکات کششی قبل از تمرین ، ماهیچه های شما را برای هرگونه حرکت ورزشی آماده می کند. کشش های پویا به افزایش دمای بدن کمک می کند که به گرم شدن قبل از تمرین کمک می کند. انعطاف پذیری و گرم شدن ماهیچه ها ؛ دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد ، عملکرد روزانه خود را بهبود می بخشد و از صدمات جلوگیری می کند.

ماهیچه های کامل بدن خود را بکشید. قسمت فوقانی کمر ، کمر ، شانه ها ، پاها ، عضلات سینه ، سینه ، گردن را کشیده ، عضلات همسترینگ و ساق پا را کشش دهید. حالت و انعطاف پذیری بهتری داشته باشید!

• برنامه های کششی روزانه برای خود ، حرکات صبحگاهی ، قبل از کشش های خواب

• تمرینات کششی آسان و کارآمد برای همه مناسب است ، مردان ،

زنان

• تمرینات کششی تمام بدن ، تمرینات انعطاف پذیری ، کشش پویا برای

تمام ماهیچه های بدن

• بدون نیاز به تجهیزات ، تمرینات با وزن بدن

• کشش پشت ، کشش شانه ، کشش همسترینگ ، کشش خم کننده لگن ، کشش در قسمت تحتانی کمر ، کشش در قسمت فوقانی کمر ، کشش ساق پا ، کشش عضلات ساق پا ، کشش چهار سر ، کشش ساق پا ، کشش گردن

قبل از هر تمرین برای بهبود حرکت بدن ، جلوگیری از هرگونه آسیب ، برای داشتن انعطاف پذیری و سلامت بیشتر ، حرکات کششی انجام دهید. روال کششی خود را ایجاد کنید. صبح یا قبل از خواب کشش دهید. هر جا و هر زمان. برای تمرینات کششی رایگان "تمرینات کششی و قابلیت انعطاف پذیری" را بارگیری کنید!