Stretching Exercises - Flexibi

Evde ücretsiz günlük germe egzersizleri

Germe genel sağlığınız için son derece önemlidir. Germe egzersizleri esnekliği artırır. Daha iyi esneklik, fiziksel aktivitelerdeki performansınızı artırır, yaralanma riskinizi azaltır, kaslarınızın en verimli şekilde çalışmasını sağlar.

Düzenli olarak germe egzersizi yapmak tansiyonu düşürmeye, kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olabilir, bu da strese ve kas gerginliğinin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca kaslarınıza kan akışına yardımcı olur ve kas ağrılarını azaltır. Gergin kaslar sırt ağrısına neden olabilir, germek sırt kaslarınızı güçlendirmeye ve sırt ağrısını önlemeye yardımcı olur.

Antrenmandan önce germek, kaslarınızı herhangi bir egzersiz hareketi için hazırlayacaktır. Dinamik esnemeler, vücut ısısını artırmaya yardımcı olur ve bu da antrenmandan önce ısınmaya yardımcı olur. Kaslarınızı esnek hale getirmek ve ısınmak; hareket açıklığınızı artırır, günlük performansınızı iyileştirir ve yaralanmaları önler.

Tüm vücut kaslarınızı gerin. Sırtınızın üst kısmını, belinizi, omuzlarınızı, bacaklarınızı, kalça kaslarınızı, göğsünüzü, boynunuzu gerin, hamstring ve baldır kaslarınızı gerin. Daha iyi bir duruş ve esnekliğe sahip olun!

• Kendiniz için günlük esneme rutinleri, sabah esnemeleri, yatak esnemelerinden önce

• Kolay ve etkili germe egzersizleri herkes için uygundur, erkekler,

KADIN

• Tüm vücut germe egzersizleri, esneklik egzersizleri, dinamik germe

tüm vücut kasları

• Ekipman gerektirmez, vücut ağırlığı egzersizleri

• Sırt esnemeleri, omuz esnemeleri, hamstring esnemeleri, kalça fleksör esnemeleri, alt sırt esnemeleri, üst sırt esnemeleri, baldır esnemeleri, kalça esnemeleri, dörtlü esnemeler, bacak esnemeleri, boyun esnemeleri

Vücut hareketinizi geliştirmek, yaralanma riskini önlemek, daha esnek ve sağlıklı olmak için her antrenmandan önce gerin. Kendi streç rutininizi oluşturun. Sabahları veya yatmadan önce gerin. Her yerde ve her zaman. Ücretsiz germe egzersizleri için "Germe Egzersizleri ve Esneklik Eğitimi"ni indirin!